膳食纖維可加速腸蠕動，促進腸道內代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無花果等。

    因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利于胎兒的生長發育。

    吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜；

    吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶；

    吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；

    吃能促進腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果；

    吃富含有機酸的食品：酸奶；

    吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；

    吃含有維生素B1的食品：粗糧谷物；

    每日清晨起床飲涼開水一杯。