到底懷孕時(shí)期，孕婦特別需要哪些營養(yǎng)素?飲食上有哪些必須注意的原則?該如何控制體重?目前流行的生機(jī)飲食，孕產(chǎn)婦適合吃嗎?若是孕產(chǎn)婦要吃生機(jī)飲食該注意哪些事項(xiàng)?需要特別補(bǔ)充其它營養(yǎng)素嗎?生產(chǎn)之后，許多產(chǎn)婦想要盡快恢復(fù)窈窕身材，該如何吃才能快些瘦下來?哺育母乳的媽咪，該吃些什么才能增進(jìn)乳汁。

    一般孕產(chǎn)婦的飲食營養(yǎng)原則

    醫(yī)師常說：“有健康的媽咪，才有健康的寶寶”，所以如何營造一個(gè)舒適、健康的懷孕過程，讓寶寶在媽咪的肚子里正常的成長，是每個(gè)母親懷孕時(shí)期最重要的功課。均衡足夠的營養(yǎng)是寶寶能否健康發(fā)育最重要的因素之一，因此孕婦“吃的營養(yǎng)、吃的均衡”，充分提供寶寶成長所需，并且在懷孕時(shí)期避免各種不利寶寶發(fā)育的因子及定期產(chǎn)檢，才能為寶寶造就先天的好體質(zhì)。

    孕產(chǎn)婦的營養(yǎng)素?cái)z取原則

    從以上的資料了解，懷孕、哺乳期間為了胎兒健康，的確需要補(bǔ)充較多的營養(yǎng)才行。但是營養(yǎng)攝取時(shí)，仍然有一些必須注意的原則：

    1. 葉酸：懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時(shí)期，最好能多多攝取含葉酸的食物，因?yàn)樗性煅㈩A(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損及胎兒畸形的功能。但是根據(jù)臺(tái)灣在民國82年的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大約只有2%的孕婦缺乏葉酸，所以大部分的孕婦并不需要額外攝取葉酸補(bǔ)充劑。