忌：

    忌咖啡因食品，如茶、咖啡、巧克力、軟飲料等，盡量喝白開水；

    忌腌制食品；

    忌二手煙；

    藥：忌中藥、抗生素、減肥藥、激素等；

    水果去皮，注意衛(wèi)生；

    忌太辣、甜、咸、油膩、味精；

    適當動物脂肪，如豬油、肥肉；不要太多植物脂肪；

    忌生菜色拉、生肉；

    宜：

    男性宜吃：低脂奶品、水果、蔬菜、瘦肉、全麥；維C、鋅（瘦牛肉）；

    女性宜吃：早餐橙汁、深綠蔬菜（菠菜等）、蘋果、胡蘿卜、杏仁、全麥（如午點心，加牛奶更佳）、鐵（牛肉雞肉），少吃魚（魚多生活在污染環(huán)境，少吃大魚。）

    最重要的營養(yǎng)：鈣喝葉酸。堅持牛奶、柑橘水果