利用空氣鍛煉主要利用氣溫和人體皮膚表面溫度之間的差異對(duì)機(jī)體形成刺激。氣溫越低，作用時(shí)間越長(zhǎng)，刺激強(qiáng)度就越大。寒冷空氣可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。氣 溫大致可分三個(gè)級(jí)別：溫暖(20—27℃)、涼爽(14‘一19℃)，寒冷(14℃以下)。空氣浴要從夏季開(kāi)始過(guò)渡到冬季。先從室內(nèi)開(kāi)始，過(guò)渡到室外。方法是只穿短褲不穿上衣，盡量讓幼兒皮膚接觸空氣。開(kāi)始鍛煉時(shí)氣溫要在20—24℃以內(nèi)，以后每隔3—4天下降l℃，托兒所嬰兒可降至16一14℃，幼兒園可降至10℃，體弱兒不可低于15℃。鍛煉每日一次，開(kāi)始時(shí)2—3分鐘，以后可逐漸延長(zhǎng)到30分鐘。可結(jié)合游戲活動(dòng)或體育活動(dòng)，遇有寒戰(zhàn)感覺(jué)時(shí)就應(yīng)停止進(jìn)行。如遇大風(fēng)、天氣過(guò)熱、過(guò)冷、氣候劇烈變化，鍛煉不宜進(jìn)行。