孕中期半夜手抽筋是怎么回事?

　　問(wèn)：我現(xiàn)在7個(gè)月，這幾天半夜總是覺(jué)得手腕不舒服，有時(shí)要起來(lái)揉揉再睡。以為是因?yàn)樗X(jué)時(shí)壓著了，也沒(méi)在意。可是昨天半夜，兩個(gè)手腕突然很疼，老公起來(lái)幫我揉，越揉越疼，跟著整個(gè)手背和胳膊都疼起來(lái)了，握拳時(shí)，手指的關(guān)節(jié)也疼，后來(lái)我慢慢伸直手指才好一點(diǎn)。

　　早上起來(lái)想想，那種感覺(jué)和腿部抽筋差不多?？墒菃?wèn)了好多人，大家都沒(méi)聽說(shuō)過(guò)手也會(huì)抽筋。我原來(lái)每天喝兩瓶酸奶加一片鈣片，不過(guò)最近四五天，因?yàn)楣ぷ髅?，沒(méi)顧上吃。這些癥狀是因?yàn)槿扁}造成的嗎?

　　答：手腳抽筋都可能與缺鈣有關(guān)。孕期由于母體本身的生理變化及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，需要在膳食中補(bǔ)鈣，早期每天800毫克，中期每天1200毫克，晚期及哺乳期每天1500毫克。但中國(guó)人傳統(tǒng)膳食每天只能補(bǔ)充300～400毫克，因此遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了需要。食物中，奶、豆類制品含鈣豐富，100毫升牛奶中含有100毫克鈣，所以，鼓勵(lì)孕婦每天喝250～500毫升奶，也就是常規(guī)包裝的1～2袋奶。到孕晚期，最好每天喝750～1000毫升奶。喝豆?jié){，多吃小魚小蝦等含鈣高的食品也可以。如果用骨頭湯補(bǔ)鈣，那么煲到快熟時(shí)，要加些酸的物質(zhì)，如山楂或醋，能讓鈣更好地溶解到湯里。

　　鈣的主要倉(cāng)庫(kù)在骨骼內(nèi)，只有一小部分在血液中，鈣不足第一步是骨質(zhì)疏松，接下來(lái)才會(huì)血鈣降低，血鈣低了嚴(yán)重時(shí)才會(huì)手腳抽筋。在一天24小時(shí)中，血鈣水平也會(huì)變動(dòng)，半夜2～3點(diǎn)鐘是最低的，所以，手腳抽筋通常都是在半夜出現(xiàn)。出現(xiàn)此癥狀就表明您的血鈣低了，那么骨質(zhì)也已經(jīng)有疏松的可能了!而且，血鈣低不僅可以發(fā)生手腳抽筋，還容易發(fā)生高血壓。

　　所以，鼓勵(lì)孕婦喝奶，而且其中有一次應(yīng)安排在臨睡前喝。如果服用鈣片也要在晚上服。這樣可以保證夜間血鈣穩(wěn)定。

　　一直補(bǔ)鈣，為什么還經(jīng)常腿抽筋?

　　Q：自從知道懷孕后，我?guī)缀跆焯於荚谘a(bǔ)鈣，吃的是孕婦專用的補(bǔ)鈣產(chǎn)品?？墒俏业耐冗€經(jīng)常抽筋，而且每次大約都是發(fā)生在凌晨四五點(diǎn)鐘左右。為什么會(huì)這樣呢?

　　A：半數(shù)以上的懷孕婦女在孕期尤其在晚上睡覺(jué)時(shí)會(huì)發(fā)生腿部抽筋。原因是孕婦在孕期中體重增加，雙腿負(fù)擔(dān)加重，腿部的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)。此外，懷孕后對(duì)鈣的需要量明顯增加，如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會(huì)加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

　　為了避免腿部抽筋，除了補(bǔ)鈣、進(jìn)食維生素D豐富的食品、適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)接受日光照射外，還需注意不要使腿部的肌肉過(guò)度疲勞，不要穿高跟鞋，睡前可對(duì)腿和腳進(jìn)行按摩。