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孕前美味食譜:草莓綠豆粥

作者:王曉芳 來源:育嬰中國 發布時間:2009年09月09日

  草莓綠豆粥具有色澤鮮艷,香甜可口等特點

  草莓綠豆粥含有豐富的鈣、碳水化合物、蛋白質、磷、鐵、鋅、維生素C、維生素E等多種營養素。中醫認為,綠豆味甘酸。潤肺生津、清熱健脾和胃,可治消化不良、暑熱煩渴、大便秘結等癥。此粥孕婦食用可增加食欲,減緩早孕反應癥狀,攝取更多的營養素,以滿足胚胎對各營養素的需求。

  草莓綠豆粥原料主要有以下幾種:

  草莓250克,綠豆100克,糯米250克,白糖適量。

  草莓綠豆粥制作方法:

        綠豆挑去雜質,淘洗干凈,用清水浸泡4小時;草莓擇洗干凈。

        糯米淘洗干凈,與泡好的綠豆一并放入鍋內,加入適量清水,用旺火燒沸后,轉微火煮至米粒開花,綠豆酥爛,加入草莓、白糖攪勻,稍煮一會兒即成。

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