Q：孕期如何控制補鈣量

　　A：我們?nèi)竦拟}攝入僅達推薦量的40%。特別是孕中期孩子長得快了，他需要的就多。加上媽媽自身的需要就容易出現(xiàn)生理性的缺鈣多一些,早期和孕前基本相同，每天800毫克。孕中期100毫克，孕末期1200毫克。但是多少是夠了?我怎么衡量?鈣最重要的來源就是奶制品，如果我們喝一袋普通的牛奶，一斤差不多能夠給你提供將近600毫克的鈣，如果你再吃豆制品、深綠色的蔬菜都含鈣量非常豐富，小蝦皮5克可以提供給你50毫克的鈣。吃半斤豆腐可以提供150毫克的鈣。

　　如果再吃一點豆制品、海產(chǎn)品、蝦皮、深綠色的蔬菜，一天差不多1000到1200就夠了。但是有的孕婦說了，我現(xiàn)在衡量一下基本差不多，我還要不要補?這是很現(xiàn)實的問題。我經(jīng)常給孕婦做一個比喻，我們的鈣就像銀行存錢一樣，你說今天存了5萬，我不能說你是一個富戶，要看你以往的儲蓄情況，如果以往含鈣的情況很少，你還要適當(dāng)?shù)难a充。一般來說，孕中期如果是以前缺鈣的話，適當(dāng)?shù)难a鈣是必要的。