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孕前美味營(yíng)養(yǎng)食譜:家常熬魚(yú)

作者:王曉芳 來(lái)源:育嬰中國(guó) 發(fā)布時(shí)間:2009年09月28日

  家常熬魚(yú)

  材料

  魚(yú)750克(任何魚(yú)均可)、肥瘦肉100克、玉蘭片50克。

  調(diào)料

  蔥花、蒜末、姜片、醬油、味精(雞精)、鹽、醋、料酒、香油、植物油各適量 。

  〔做法〕

  1.肥瘦肉洗凈,切3厘米長(zhǎng)、1厘米寬、0.3厘米厚片;魚(yú)洗凈,兩面打花刀,炸一下。

  2.鍋熱后加入植物油、蔥花、姜片、蒜末熗鍋,放入肥瘦肉片和玉蘭片,炒熟后加醬油、料酒、味精、醋和鹽各適量,做成調(diào)料備用。

  3.另起鍋,放5勺高湯,把魚(yú)放鍋內(nèi)大火燒開(kāi),改微火煨15分鐘,汁剩一半,把魚(yú)翻個(gè)撈出,放入魚(yú)盤(pán)。

  4.將調(diào)料澆在魚(yú)上,再將原汁加入香油、醬油攪勻,灑在魚(yú)身上即成。

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