“哺乳期結(jié)束后的乳房會(huì)變得很丑”，這是許多愛美女性的夢(mèng)饜，也正是因?yàn)檫@種擔(dān)憂，許多人放棄了母乳喂養(yǎng)。授乳與優(yōu)美體形真的是相互不融的矛盾體嗎？我們可以做一個(gè)“挺好”的哺乳媽咪嗎？

　　游川：北京婦產(chǎn)醫(yī)院北京婦幼保健院宣傳健教中心主任、副主任醫(yī)師

　　專家說：無論是否母乳喂養(yǎng)乳房都會(huì)下垂

　　懷孕后女性乳房內(nèi)的荷爾蒙、脂肪和乳腺組織都會(huì)增加，從而使乳房明顯變大。

　　但女性生產(chǎn)完后，體內(nèi)荷爾蒙量降低，脂肪和乳腺組織都快速減少，已經(jīng)被撐大的乳房皮表自然就松垮下來了。所以，無論是否進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，女性的乳房都會(huì)有所下垂。所以，即使不哺乳，乳房仍會(huì)和孕前有所不同，拒絕哺乳對(duì)改善這種情況毫無作用，我們真正應(yīng)該做的是主動(dòng)地進(jìn)行預(yù)防和補(bǔ)救。

　　8招，讓哺乳媽咪擁有美胸

　　堅(jiān)持正確的哺乳方式

　　在哺乳過程中，寶寶吸吮乳頭的動(dòng)作會(huì)不斷刺激乳房內(nèi)分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發(fā)達(dá)，這與人的肌肉運(yùn)動(dòng)越多，身體便越結(jié)實(shí)的道理一樣。所以乳房在哺乳期后并不一定會(huì)變形，相反，有的可能還會(huì)變得更加豐滿、結(jié)實(shí)。要注意哺乳時(shí)不要讓寶寶過度牽拉乳頭，以免發(fā)生乳頭糜爛和皸裂；每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘為好。

　　讓乳汁分泌有自己的生物鐘

　　有規(guī)則地哺乳對(duì)乳房健康很重要。最好每天定時(shí)哺乳，兩次哺乳間隔時(shí)間不宜過長，每次哺乳務(wù)必排盡乳汁，使乳房懸韌帶張弛有度，能保持較好的彈性回復(fù)功能。不規(guī)則持續(xù)哺乳的女性，斷奶后可能出現(xiàn)乳房松弛下垂。這是由于結(jié)締組織增生不足，不能完全補(bǔ)充哺乳期失去的或被吸收的間質(zhì)，乳房懸韌帶過度長期負(fù)重，彈性回縮功能減退，從而使乳房松弛下垂。

　　哺乳時(shí)間不宜過長

　　國外在對(duì)500名哺乳期婦女調(diào)查顯示：哺乳6個(gè)月乳房下垂發(fā)生率為4.1%，哺乳12個(gè)月發(fā)生率為10.1%，哺乳18個(gè)月乳房下垂發(fā)生率為23.2%。因此，為了乳房的美觀，哺乳時(shí)間控制在10個(gè)月以內(nèi)為佳。而且，一般到了分娩后10個(gè)月乳汁分泌開始減少，質(zhì)量也逐漸下降，其中蛋白質(zhì)的含量已不到分娩時(shí)的一半，并缺乏維生素B12，所以即便不從身材美觀角度考慮，從寶寶的健康出發(fā)也可以考慮斷奶了。

　　為你的乳房選擇合適的Bra

　　很多女性在哺乳期間為了方便都不穿內(nèi)衣，但是這樣的做法是錯(cuò)誤的。哺乳期間應(yīng)使用特殊的哺乳期胸罩，能對(duì)乳房起承托作用，避免彈性纖維受牽拉過度而斷裂。白天不妨用帶托內(nèi)衣，到了晚上還應(yīng)當(dāng)穿上無托的內(nèi)衣，防止乳房變形。當(dāng)然晚上穿的內(nèi)衣應(yīng)當(dāng)適當(dāng)寬松些，否則會(huì)妨礙睡眠。

　　合適的運(yùn)動(dòng)讓胸部變美

　　如果懶得用精油，那就直接運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)吧，每天做伏地挺身、俯臥撐等擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，促使胸肌肉發(fā)達(dá)有力，不僅增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐作用，同時(shí)也增加乳房的血液循環(huán)，讓乳房恢復(fù)彈性。

　　乳房按摩給予最溫柔美胸法

　　目前市面上有不少適合孕期及哺乳期使用的乳房按摩產(chǎn)品，如貝親乳房按摩凝膠、維蕾德乳房按摩油等，輔以正確的按摩手法，能有效保持乳頭柔軟和胸部彈性，同時(shí)促進(jìn)乳汁的分泌。

　　這類按摩類產(chǎn)品一般蘊(yùn)含多種天然植物油脂精華，如荷荷芭油、向日葵油、芝麻油等，有助于按摩時(shí)溫柔呵護(hù)并潤澤最敏感的肌膚，使之免受哺乳時(shí)的刺激。不過一定要購買正規(guī)的品牌產(chǎn)品，這些產(chǎn)品的成分全部采用食品添加成分，對(duì)母乳及寶寶無危害。

　　別錯(cuò)過沐浴美胸時(shí)間

　　每日至少用溫水清洗乳房兩次，這樣不僅有利于乳房的清潔衛(wèi)生，而且能增加懸韌帶的彈性,從而防止乳房下垂。在沐浴時(shí)，洗凈身體后，使用較洗澡時(shí)涼一些的水，運(yùn)用蓮蓬頭的水壓按摩胸部，方法很簡單：拿著蓮蓬頭，以圓周運(yùn)動(dòng)由外向內(nèi)地沖洗，如此循環(huán)數(shù)次，再以雙手掌接冷水，由胸部下方往上方或由外向里地將水潑向胸部即可。

　　澳優(yōu)科需哺育指導(dǎo)中心提示您:美食的同時(shí)也可以美胸

　　均衡攝取營養(yǎng)是乳房豐滿堅(jiān)挺的基礎(chǔ)。因?yàn)榘l(fā)育成熟的乳房，脂肪占2/3，腺體占1/3，脂肪的多少?zèng)Q定乳房的大小。想要擁有美好堅(jiān)挺胸部的媽媽，可以關(guān)注下面這些美胸食材：

　　食物 作用

　　木瓜、魚、肉以及鮮奶 含豐富蛋白質(zhì)，對(duì)健胸很有幫助

　　黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米 種子類食物的種皮有類似性荷爾蒙的成分，可促進(jìn)性腺發(fā)育

　　蹄筋、海參及豬腳等食物 富含膠質(zhì)的，可以使胸部發(fā)育

　　含維生素A的食物，如花椰菜及葵花籽油等 可刺激激素的分泌

　　含維生素B的食物，如牛肉、牛奶、豆類及豬肝等 有助激素的合成

　　含維生素C的水果類，如蕃茄、葡萄、奇異果等 可以防止胸部變形

　　含維生素E的食物，如芹菜、核桃等 有助胸部的發(fā)育

　　海鮮類食材，例如鮮蝦、貝類等 所含有的鋅是制造荷爾蒙的重要元素