乳腺增生已成為女性的多發病，嚴重威脅著女性健康。據研究發現，大約有三分之一的乳腺增生疾病與飲食有關。食物合理搭配，有預防乳腺增生的作用，而且對患此病的女性有一定的輔助治療作用。

　　多食用菌類：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。

　　適量吃魚：黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚等，因為含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。

　　每天吃些水果：葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多種維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質，對預防乳腺增生、抗癌有幫助。

　　多吃蔬菜：蔬菜與主食合理搭配有利于乳腺保健。如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等。

　　牛奶及其制品：有益于乳腺保健，還可以補鈣。