堅(jiān)果類食物含有豐富的卵磷脂和植物蛋白，能夠增加細(xì)胞活性，在幼兒飲食中可適量增加堅(jiān)果類食物。不過(guò)，給孩子吃堅(jiān)果，要選對(duì)方法才能吃出健康。

　　一般而言，孩子3歲前不宜直接食用堅(jiān)果類食品。這是因?yàn)閳?jiān)果質(zhì)地堅(jiān)硬，寶寶不易嚼碎，也不易消化。而且堅(jiān)果一般體積小，稍不注意就有可能被嗆入氣管。尤其不能給小寶寶吃花生、瓜子這些小的果仁。給2歲前的寶寶吃堅(jiān)果，可以把堅(jiān)果炒熟后碾成粉，放進(jìn)粥里或米糊里；如果是2~3歲的寶寶，可以把花生、板栗等去殼、煮爛，搗碎了吃。對(duì)于3歲以上的孩子，可以在在父母的監(jiān)護(hù)下吃堅(jiān)果，一天幾顆就足夠了，不宜過(guò)量。