經(jīng)常趕工，在電腦前一坐就是一整天，通宵熬夜成了家常便飯。時(shí)間長(zhǎng)了，免不了精神疲乏，頭昏失眠，腰酸背痛……生活在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，這成了許多職場(chǎng)人的生存狀態(tài)。而這，也給越來(lái)越多的人帶來(lái)了孕育的煩惱。

　　生活在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，這成了許多職場(chǎng)人的生存狀態(tài)。而這，也給越來(lái)越多的人帶來(lái)了孕育的煩惱。為此，我們特定請(qǐng)來(lái)專(zhuān)家解釋一下久坐對(duì)于我們?cè)谏矫鏁?huì)產(chǎn)生哪些重要的影響。

　　同樣是28歲的王女士和張先生，一個(gè)是收銀員一個(gè)是出租車(chē)司機(jī)，在結(jié)婚后四五年一直想要孩子，卻一直沒(méi)能如愿。在南京市婦幼保健院生殖中心，王女士被查出子宮內(nèi)膜異位癥，而張先生精液常規(guī)檢查顯示精液質(zhì)量差，專(zhuān)家介紹說(shuō)，這兩個(gè)人的不孕不育，都是職業(yè)習(xí)慣惹的禍，而直接的危害就是長(zhǎng)時(shí)間地憋尿。

　　憋尿，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“強(qiáng)制性尿液潴留”。尿是腎臟代謝的產(chǎn)物，含有許多人體新陳代謝所產(chǎn)生的代謝廢物和有毒物質(zhì)。憋尿不僅會(huì)使這些有毒物質(zhì)在體內(nèi)停留時(shí)間過(guò)久，而且還不斷刺激膀胱壁，時(shí)間一長(zhǎng)容易導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染，從而引起尿頻、血尿、尿灼熱、尿不盡感、下腹不適或疼痛等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致腎功能損害。

　　專(zhuān)家介紹，因?yàn)楣ぷ鞯男枰凸ぷ鞴?jié)奏越來(lái)越快，因?yàn)楸锬蚨斐稍谏矫娉霈F(xiàn)問(wèn)題這類(lèi)的患者越來(lái)越多。“根本沒(méi)有辦法，每天工作將近10個(gè)小時(shí)，人多的時(shí)候根本沒(méi)法起身，下身都坐麻了。”王女士說(shuō)，“商場(chǎng)的制度和急于繳費(fèi)的顧客都不允許我們有時(shí)間上洗手間，有尿意時(shí)總強(qiáng)忍著，等到忍無(wú)可忍時(shí)再去方便。”工作兩三年下來(lái)，王女士不僅體重見(jiàn)長(zhǎng)，還因?yàn)榫米鴮?dǎo)致內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥，造成不孕。

　　子宮內(nèi)膜異位患者不育的原因可能與盆腔內(nèi)器官和組織廣泛粘連和輸卵管蠕動(dòng)減弱，以致影響卵子的排出、攝取和受精卵的運(yùn)行有關(guān)。

　　憋尿會(huì)給女性帶來(lái)很大的危害，這種危害甚至比男性更大。專(zhuān)家說(shuō)，女性?xún)?nèi)生殖器官與膀胱“同居”于盆腔內(nèi)，關(guān)系“緊密”，子宮位于膀胱后面。憋尿會(huì)使膀胱充盈，充盈的膀胱便會(huì)壓迫子宮，使子宮向后傾斜。

　　如經(jīng)常憋尿，子宮后傾則難以復(fù)位；當(dāng)膀胱嚴(yán)重壓迫子宮，會(huì)妨礙經(jīng)血流出，出現(xiàn)嚴(yán)重的痛經(jīng)癥狀，受壓迫的子宮體如果“擠壓”到骶骨前面的神經(jīng)叢，可引起腰部疼痛，導(dǎo)致性交疼痛，嚴(yán)重的將會(huì)引起不孕癥，如果憋尿時(shí)間過(guò)久，膀胱末梢神經(jīng)可由緊張轉(zhuǎn)為麻痹，失去排尿感，導(dǎo)致膀胱頸梗阻，出現(xiàn)排尿困難、漏尿、尿失禁等癥狀，引起更大的麻煩。

　　同樣長(zhǎng)時(shí)間不排尿?qū)δ行栽谏矫嬉矔?huì)造成很大的影響，主要是對(duì)睪丸和前列腺的損害。

　　對(duì)于出租車(chē)司機(jī)、常年久坐辦公室、或一些常年面對(duì)電腦工作的男性，常常處于久坐、憋尿、接觸輻射等狀態(tài)中，使睪丸局部溫度增高，易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙，由于坐時(shí)前列腺體處于水平位上，尿道前列腺部和前列腺腺管處于同一平面位置上，尿液中的病菌容易逆行進(jìn)入腺管造成炎癥，而發(fā)生前列腺炎時(shí)，可出現(xiàn)前列腺液分泌功能的改變，從而影響精液的數(shù)量及其成分，干擾精子的生存和活動(dòng)，這一系列的因素均會(huì)影響男性的生育能力。

　　在低于腹腔2-4℃的溫度下，睪丸才能很好地產(chǎn)生精子，久坐會(huì)影響陰囊的散熱，導(dǎo)致陰囊的溫度升高，從而影響睪丸的生精能力。而長(zhǎng)久待在電腦、電視前等電子輻射的環(huán)境中，可影響睪丸產(chǎn)生精子。

　　專(zhuān)家建議，無(wú)論男性女性都要保持生活規(guī)律，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，防止過(guò)分疲勞，飲食以松軟清淡為主，休息好，多喝水，別憋尿，不要久坐，并進(jìn)行有效的身體鍛煉。下面我們也介紹幾種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)：

　　踮腳運(yùn)動(dòng)

　　雙腳踩地，雙腳或單腳足尖著地，足跟上抬，然后放下，如此反復(fù)進(jìn)行30次，可以促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張。

　　下蹲運(yùn)動(dòng)

　　雙腳分離，距離為與兩肩寬度相等，然后雙手扶著椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反復(fù)做10次，休息片刻后繼續(xù)做10次。該運(yùn)動(dòng)可以幫助你增強(qiáng)大腿和背部肌肉強(qiáng)度。

　　單腿站立運(yùn)動(dòng)

　　工作一段時(shí)間后就起身去給自己沖杯茶或者咖啡。沖茶或者沖咖啡的時(shí)候你可以單腿輪流站立，最大限度抬高一腿；或者雙腿并攏站立，彎腰、讓自己的雙手掌觸摸地面。

　　站立屈膝后抬腿

　　面對(duì)墻一臂距離站立，雙掌撐在墻上，右腿盡量彎屈。大腿向后抬起，收緊臀部和大腿后側(cè)肌肉。停頓約2秒，然后右腿伸直緩慢還原。換左腿進(jìn)行鍛煉。

　　站立體側(cè)屈

　　雙腳開(kāi)立比肩略寬，右腳腳尖外展，左腳稍?xún)?nèi)扣，兩臂側(cè)平舉。身體向右側(cè)屈右手握住右腳腳踝，眼睛看左手指間指向的方向，注意上身與腿保持同一平面，髖關(guān)節(jié)不要彎屈。停頓約5——10秒，慢慢還原，兩側(cè)交替進(jìn)行。

　　伸展運(yùn)動(dòng)

　　雙腳分開(kāi)站立，與肩同寬。上體以腰部為軸向左轉(zhuǎn)，以腰帶動(dòng)肩部運(yùn)動(dòng)，同時(shí)用左前臂和手拍打背部，右前臂和手拍打腹部。再向右轉(zhuǎn)身，要求同上。

　　對(duì)于因?yàn)楣ぷ髟蜻_(dá)不到以上要求的，一定要做好自我調(diào)節(jié)，必要時(shí)應(yīng)該向單位說(shuō)明情況，安排好間隙休息時(shí)間。