高血壓、糖尿病、肥胖、失眠，那些過(guò)去認(rèn)為只有成人才會(huì)得上的病，現(xiàn)在寶寶也很有可能患上！早熟不只身體發(fā)育得早，思想成熟得早，而今連得的病也跟大人相似了！兒童患成人病正在日益嚴(yán)重！是什么讓我們的孩子提前“ 高血壓、糖尿病、肥胖、失眠”，那些過(guò)去認(rèn)為只有成人才會(huì)得上的病，現(xiàn)在寶寶也很有可能患上！
  
　　早熟不只身體發(fā)育得早，思想成熟得早，而今連得的病也跟大人相似了！兒童患成人病正在日益嚴(yán)重！

　　是什么讓我們的孩子提前“變老”？究竟該怎樣預(yù)防這些可惡的成人病呢？

　　高血壓

　　過(guò)去，在我們的印象中，一直認(rèn)為高血壓多只糾纏老年人，而現(xiàn)在，可怕的高血壓竟然在孩子、特別是小胖墩中找到了它的“發(fā)展對(duì)象”。如果你的寶寶有下列癥狀：生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、惡心、嘔吐、經(jīng)常頭暈、易激動(dòng)生氣、不活潑、視力障礙等，請(qǐng)一定要注意去醫(yī)院為他做血壓測(cè)量。

　　專家指出，高血壓更多的是與生活方式有關(guān)，而與遺傳沒(méi)有太多關(guān)系。活動(dòng)量少，膳食不平衡，尤其是能量攝入超標(biāo)，脂肪、碳水化合物的比例不合適，蔬菜水果吃得太少。其中高鈉飲食是誘發(fā)高血壓的主要原因，孩子們鐘愛(ài)的油炸薯片、三明治、餅干之類均屬于高鹽食品，很多孩子將薯?xiàng)l快餐當(dāng)成家常便飯，時(shí)間長(zhǎng)了，血液中過(guò)多的鈉就會(huì)對(duì)心、腎造成嚴(yán)重傷害。

　　遠(yuǎn)離妙計(jì)：

　　盡量讓孩子少吃快餐，特別是不要用快餐作為晚餐，就算要吃也不要選擇薯?xiàng)l、油炸類等高鹽、高熱食品，而應(yīng)多選擇蔬菜、維生素豐富的品種。至于口味，應(yīng)鼓勵(lì)兒童盡可能淡些，將每日的食鹽攝入量減少到5—6克。對(duì)于那些身體較胖，有高血壓家族史的孩子，應(yīng)定期到醫(yī)院測(cè)量血壓，真正做到防患于未然。

　　糖尿病

　　餐桌豐盛，動(dòng)物性食物增加了，魚(yú)等“好東西”孩子越吃越多，玉米、小麥等粗糧卻越吃越少，最直接導(dǎo)致的一個(gè)結(jié)果就是糖尿病的發(fā)病年齡比十幾年前提早了二三十歲。另外，肥胖還與糖尿病有著十分密切的關(guān)系，主要是肥胖者體內(nèi)脂肪細(xì)胞增大使細(xì)胞表面接受胰島素的受體數(shù)目明顯減少，以致產(chǎn)生對(duì)胰島素的不敏感和抵抗所造成的。

　　遠(yuǎn)離妙計(jì)：

　　讓寶寶養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是預(yù)防兒童糖尿病的關(guān)鍵。除了早睡早起外，還要讓寶寶每天堅(jiān)持到戶外運(yùn)動(dòng)30～45分鐘，并讓孩子盡量少吃過(guò)于辛辣、過(guò)油、過(guò)甜的食物。

　　睡眠問(wèn)題

　　據(jù)英國(guó)一份最新調(diào)查報(bào)告顯示：近1/3的兒童具有成人夜生活綜合征的癥狀，23.5%的6歲兒童有各種睡眠問(wèn)題，20%的3歲兒童有夜間驚醒現(xiàn)象，84%的3歲以上的兒童長(zhǎng)期有睡眠問(wèn)題，表現(xiàn)為不愿意睡覺(jué)或夜間驚醒。晚間睡眠不足的孩子不僅發(fā)育遲緩、學(xué)習(xí)問(wèn)題突出，而且注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技巧也相對(duì)較差。特別是在行為問(wèn)題上，夜間晚睡的孩子更容易出現(xiàn)好斗的特點(diǎn)，同時(shí)還可能伴有多動(dòng)癥、自我控制力差、易怒、精神不容易集中等表象。此外，夜間睡眠缺乏還會(huì)擾亂生長(zhǎng)激素的正常分泌，致使免疫系統(tǒng)受損、內(nèi)分泌失調(diào)，孩子更容易發(fā)胖。

　　遠(yuǎn)離妙計(jì)：

　　父母首先要避免把不好的睡眠習(xí)慣帶給寶寶，入睡前抱著寶寶又搖又拍哄他入睡，以及臨睡前讓寶寶很興奮都是不正確的。每天臨睡前，父母可以給寶寶進(jìn)行睡前按摩，縮短入睡時(shí)間和夜間驚醒的時(shí)間，對(duì)于年齡較大的孩子可以用撥快鬧鐘的辦法“騙”孩子早點(diǎn)入睡。

　　肥胖

　　“胖點(diǎn)沒(méi)事，孩子胖點(diǎn)才夠可愛(ài)！”很多父母認(rèn)為等孩子過(guò)了18歲再開(kāi)始減肥都來(lái)得及。其實(shí)，這是極其錯(cuò)誤甚至是危險(xiǎn)的觀念！雖然肥胖本身不是病，但它確實(shí)是很多成人病如高血壓、冠心病、糖尿病等的最原始誘因。預(yù)防肥胖癥應(yīng)從兒童期開(kāi)始。

　　研究發(fā)現(xiàn)，引起寶寶肥胖的主要原因有以下三點(diǎn)：一是兒童飲食的西方化，方便食品增多，孩子們喜歡吃漢堡包等含有動(dòng)物性脂肪的食物，植物纖維攝入不足，鈣含量少；二是運(yùn)動(dòng)量不足；三是父母過(guò)分嬌慣孩子，吃間食或零食時(shí)間不當(dāng)，夜餐過(guò)多，不吃早餐。

　　遠(yuǎn)離妙計(jì)：

　　一般來(lái)說(shuō)，已有肥胖傾向的寶寶，每日熱量攝入要控制在5040～6300千焦，飲食要多樣化，少吃甜食、零食，多吃蔬菜水果。鈣是人體的重要營(yíng)養(yǎng)素，為了不影響生長(zhǎng)發(fā)育應(yīng)多吃含鈣豐富的食品，如牛奶、魚(yú)類、豆腐等。除了注意合理的飲食外，對(duì)大多數(shù)兒童來(lái)說(shuō)，保持適度的運(yùn)動(dòng)是一種廉價(jià)、方便、有效的防治肥胖的方法。

　　遠(yuǎn)離兒童成人病6大措施

　　定期檢測(cè): 有高血壓家族史的，要密切關(guān)注寶寶身體的細(xì)微變化并定期檢測(cè)血壓。

　　少吃食鹽：將每日的食鹽攝入量減少到5-6克'能使寶寶血壓平均降低約5-8毫米汞柱。

　　控制體重: 研究發(fā)現(xiàn)，體重減輕4-5公斤，可以使血壓下降 高血壓、糖尿病、肥胖、失眠，那些過(guò)去認(rèn)為只有成人才會(huì)得上的病，現(xiàn)在寶寶也很有可能患上！早熟不只身體發(fā)育得早，思想成熟得早，而今連得的病也跟大人相似了！兒童患成人病正在日益嚴(yán)重！

 
　　飲食合理: 多吃粗糧、水果和蔬菜。粗糧中含有膳食纖維，能夠減少飽和脂肪酸的吸收'增加寶寶血管彈性。

　　消除壓力：讓寶寶保持穩(wěn)定的情緒和舒暢的心情，生活有張有弛，勞逸結(jié)合。

　　加強(qiáng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)既可消耗體內(nèi)過(guò)多的熱量'增加肺活量'還能增強(qiáng)寶寶心肺功能和心肌收縮力。