在備孕時，女性大多較為注意營養和身體方面的調養，但對心理層面的保健卻不甚了解。其實，要想孕育一個健康活潑的寶寶，母親除了要注意營養的均衡、身體的鍛煉外，還要注意心理方面的保健。

　　孕期的幾個心理方面的誤區如下：

　　分娩恐懼

　　分娩的恐懼多源于對分娩缺乏了解，從別人的經驗中把疼痛放大，或受到影視作品過分渲染分娩場面的影響，因而離預產期還有一定時間時就開始恐懼。實際上，分娩的疼痛是因人而異的，有人并不感到很痛，差異處處存在。分娩時的陣痛是自然現象，與受傷、疾病的疼痛有本質上的區別。而且，人感受到痛是大腦皮層中樞神經的作用。如果自我感覺不安，中樞神經會有非常敏感的反應，痛就會更厲害。克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕婦自己了解分娩的全過程以及可能出現的情況，對孕婦進行分娩前的有關訓練，并且做好充分的分娩準備，包括孕晚期的健康檢查、心理上的準備和物質上的準備。這樣能有效地減少焦慮，給寶寶一個輕松的氛圍。

　　過分緊張

　　很多媽媽是第一次懷胎，對寶寶的安危特別的緊張，生怕出什么意外。殊不知，這種緊張的情緒，對肚子里的寶寶也會造成不良的影響。有的孕婦是過度緊張，一有風吹草動就要對家人發布“紅色警報”，一定要到醫院去全面檢查，有時弄得主治醫生束手無策，不得已開出一大堆檢查單來讓孕婦安心。準媽媽的緊張情緒，會直接導致肚子里的寶寶也出現焦慮不安的狀況，長此以往，不利于胎兒的健康成長。

　　過分放松

　　過于緊張不是什么好事，但過分放松也不可取，過分放松的孕婦往往會忽略身體上的一些征兆，使一些病癥沒有及時被發現，及時得到治療。由于懷孕會造成各個系統的負擔，可能加重原有的心臟、腎臟、肝臟等病情;孕中期可能會出現各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合癥和貧血等。放松對身體狀況的注意，很可能會導致不良后果。所以，某些孕婦不按時到醫院接受檢查，其做法并不妥當，是對自己和對胎兒的不負責。

　　除了要克服孕期的以上心理誤區之外，愛樂維專家還提醒孕媽媽，要注意舒緩自己的心情，學會有效調節，爭取給寶寶一個快樂輕松的壞境。以下就是愛樂維專家給準媽媽的幾條放松心情的小建議：

　　一是要多接受不同的感官刺激，多品嘗喜歡的食物，多觸摸感興趣的東西，多聞讓自己心情愉悅的氣味。這樣會讓自己得到快感，不斷從大腦中分泌增加免疫力的物質。

　　二是少看悲情和情節復雜的電視劇，多看看那種競猜類的節目，可以和準爸爸比賽看誰猜得快，這樣能讓大腦的壓力充分得到釋放。

　　三是享受黑暗帶來的寧靜。在黑暗中人體才會產生足夠的褪黑激素。睡眠不足或睡覺的時候光線過于明亮，都會減少褪黑激素的釋放量，有可能導致失眠或焦慮。

　　四是利用周末時間到水族館去看看，水中游來游去的魚類會讓你的身心得到徹底放松。

　　五是養幾棵花花草草。先買本養花的書學習學習，然后選幾種既能凈化空氣又養護容易的。沒事的時候可以和花花草草說說話，也可以作為給寶寶的一種胎教。

　　六是嘗試一些新鮮的事物刺激一下大腦。例如學習給小寶寶打毛衣，或者學習用畫筆描繪肚中寶寶的形象。

　　總而言之，孕期的心理保健，就是要保持輕松愉快的好心情，放松心態等待新生命的降臨。