(1)熱敷　

　　熱敷可以促進硬部位的血液循環，加快藥液的吸收，起到消散硬塊的作用，熱敷越早進行效果越好。方法是將毛巾或紗布疊成方塊，浸入60-70度的熱水中，稍稍擰干并敷在硬結部位。每5分鐘更換一次，時間約20-30分鐘，每天至少1-2次。若同時配合按摩則效果更好。

　　(2)硫酸鎂溶液外敷　

　　目的是使局部肌肉放松，血管擴張，血流加快，促進藥液吸收，使硬塊變軟消散。方法是去藥房買50%的硫酸鎂溶液，每次取50毫升倒入搪瓷碗內，加熱水10毫升，然后用紗布或小毛巾三塊浸在溶液中，取出一塊稍擰干，以不滴水為度，敷在硬結處，交替使用。每5分鐘更換一次，約敷14-20分鐘，每天2-3次。

　　(3)艾葉煎水敷　

　　艾葉有理氣血、逐寒濕、溫經止痛的功效。方法：將艾葉30克加水300毫升煎煮，煮沸待溫后，將毛巾或紗布浸濕敷在硬結處，每隔3-5分鐘更換1次，每次熱敷30分鐘，一日2次。

　　(4)松節油外敷　

　　松節油有舒筋活絡、活血、消腫作用。方法：取松節油1份加溫水8份，用紗布浸濕敷硬結處，最好在紗布上覆蓋熱水袋5-10分鐘，每天1-2次。