“風(fēng)不吹，樹(shù)不搖，小狗小貓不要鬧，我家寶寶要睡覺(jué)……”在你輕輕的吟唱聲中，小寶寶睡著了?？粗鹈赖乃撕图t撲撲的可愛(ài)小臉，你感覺(jué)自己是世界上最幸福、最快樂(lè)的母親了。

　　可有時(shí)，你也許要在夜深人靜的時(shí)候，拖著疲憊的身子起來(lái)安撫寶寶越來(lái)越響的哭聲；勞累了一天的你本想早點(diǎn)躺下休息，可精力旺盛的寶寶卻遲遲不肯上床睡覺(jué)；當(dāng)你已經(jīng)累得抬不起眼皮的時(shí)候，寶寶仍要拉著你一個(gè)故事接一個(gè)故事地講下去……

　　此時(shí)，你也許就會(huì)變得煩躁不安，開(kāi)始抱怨：為什么我的寶寶入睡會(huì)這么困難？別的媽媽也有這樣的煩惱問(wèn)題嗎？

　　中國(guó)疾病控制中心婦幼保健中心在全國(guó)12個(gè)城市，對(duì)1萬(wàn)多名5歲以下兒童睡眠狀況所做的調(diào)查告訴我們：

　　35.02%的寶寶存在白天昏睡、黑夜清醒，夜里頻繁醒來(lái)哭鬧、喝奶等各種睡眠問(wèn)題；

　　2歲以下的寶寶，35.94%入睡時(shí)要吃東西，26.71%要含著媽媽的奶頭或安撫奶嘴，37.91%要拍著、抱著；

　　2-5歲的寶寶，14.39%要抱著玩具或毛巾睡覺(jué)，10.55%有陪睡等要求；

　　和爸爸媽媽擠在一張床上睡覺(jué)的寶寶更是多達(dá)63.58%……

　　原來(lái)，煩惱的不只是你，煩惱問(wèn)題也不只是一個(gè)！在我們所做的調(diào)查和讀者來(lái)信中，下面5個(gè)睡眠問(wèn)題更是被頻繁地提起。一起來(lái)尋找煩惱的根源和戰(zhàn)勝它的對(duì)策吧。

　　煩惱1：分不清白天和黑夜！

　　煩惱媽媽?zhuān)?ldquo;我的寶寶出生后的頭一個(gè)月里，每天晚上10點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)左右，精神頭兒特別好，白天卻呼呼地睡得很香。現(xiàn)在2個(gè)多月了，雖然夜里能夠睡得多一些了，但仍然要每隔兩三個(gè)小時(shí)醒來(lái)吃一次奶或者哭鬧一會(huì)兒。不知道我的寶寶什么時(shí)候才能夠連續(xù)睡一個(gè)晚上？”

　　掃除睡眠煩惱關(guān)鍵點(diǎn)：嬰兒的睡眠需要一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)習(xí)。

　　像其他能力的獲得一樣，對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)，睡眠也需要慢慢地學(xué)習(xí)。在媽媽肚子里的時(shí)候，一天24小時(shí)全是黑夜?，F(xiàn)在，他來(lái)到了一個(gè)新環(huán)境，這里有白天和黑夜的區(qū)別，他怎么可能一下子就適應(yīng)了呢？

　　你要給他時(shí)間！多數(shù)寶寶3個(gè)月左右就能慢慢適應(yīng)白天和黑夜的變化過(guò)程。沒(méi)有什么捷徑能夠讓寶寶的睡眠模式迅速成長(zhǎng)起來(lái)，但有一件事情你可以做到：幫助他更快地區(qū)分白天和黑夜的差異，讓他白天更多地醒著玩耍，而把主要睡覺(jué)時(shí)間集中在夜里。

　　為您支招：4個(gè)小技巧幫助寶寶區(qū)分白天和黑夜。

　　1.白天讓寶寶在有光線(xiàn)的屋子里小睡。在這里，他可以聽(tīng)到白天的各種動(dòng)靜，以此來(lái)縮短白天多余的睡眠；晚上讓他在黑暗、安靜的房間里睡覺(jué)，不要讓屋外的燈光照射進(jìn)來(lái)。

　　2.每天晚上睡覺(jué)前給寶寶洗個(gè)澡，換上干凈的睡衣褲，讓他明白夜間睡眠和白天小睡的區(qū)別。

　　3.將最后一次喂奶時(shí)間固定下來(lái)，比如定在晚上10點(diǎn)左右，即你自己準(zhǔn)備入睡前。每天在這個(gè)時(shí)間叫醒寶寶喂奶。幾天后，寶寶就會(huì)習(xí)慣在這個(gè)固定的時(shí)間里感到饑餓。

　　4.晚上喂奶時(shí)保持安靜，不要在半夜里對(duì)著小寶寶說(shuō)話(huà)或唱歌。把這些活動(dòng)留在白天進(jìn)行。

　　貼心叮嚀：你自己也要休息好。

　　產(chǎn)后體力恢復(fù)很重要。為了自己也能休息好，在寶寶出生的頭幾個(gè)月里，你要盡量把生活變得簡(jiǎn)單一些，降低對(duì)房間整潔的標(biāo)準(zhǔn)。你現(xiàn)在首要的任務(wù)是照顧好寶寶，其他事情等以后再干吧。

　　煩惱2：頻繁地翻身、醒來(lái)！

　　煩惱媽媽?zhuān)?ldquo;我的孩子每晚睡覺(jué)總睡不穩(wěn)，翻來(lái)覆去的，睡上一兩個(gè)小時(shí)就開(kāi)始動(dòng)，一分鐘不到就又轉(zhuǎn)向另一邊。要是不把她抱起來(lái)拍一拍，她就醒來(lái)哭；拍一拍放下，睡上一兩個(gè)小時(shí)又開(kāi)始動(dòng)了。不知道為什么孩子總是無(wú)法達(dá)到熟睡狀態(tài)？”

　　掃除睡眠煩惱關(guān)鍵點(diǎn)：嬰兒還做不到一覺(jué)熟睡到天亮。

　　事實(shí)上，我們成人也做不到。如果你把自己夜里的睡眠情況用DV攝下來(lái)的話(huà)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你在夜里睡覺(jué)時(shí)非常不老實(shí)：一會(huì)兒翻了個(gè)身，一會(huì)兒又睡著了；過(guò)一會(huì)兒又翻身，并且動(dòng)了一下枕頭，又睡著了，可能還會(huì)打呼嚕……

　　這是我們?nèi)祟?lèi)的睡眠模式。人類(lèi)睡眠有快速眼動(dòng)睡眠和非快速眼動(dòng)睡眠兩種基本形態(tài)。兩種睡眠形態(tài)多次交替進(jìn)行，使得我們的夜間睡眠像波浪一樣有起有伏。

　　在非快速眼動(dòng)睡眠狀態(tài)下，呼吸平穩(wěn)，心跳均勻，大腦處于“休息”狀態(tài)，有時(shí)會(huì)打鼾。這時(shí)，即使是電話(huà)鈴聲也很難吵醒你。大約兩三個(gè)小時(shí)之后，轉(zhuǎn)入快速眼動(dòng)睡眠狀態(tài)。

　　這時(shí)，可以看見(jiàn)人的眼球在閉著的眼皮底下快速轉(zhuǎn)動(dòng)，心跳加快，呼吸變得不均勻，可能還會(huì)發(fā)出各種動(dòng)靜：呻吟、哼哼、抽鼻子、嗚咽。

　　孩子睡眠也遵循這個(gè)規(guī)律。不過(guò)，他們的快速眼動(dòng)睡眠比成人要多。新生兒的快速眼動(dòng)睡眠占整個(gè)睡眠時(shí)間的1/2，3歲時(shí)占1/3，成人則占1/4。有研究認(rèn)為，兒童正是通過(guò)快速眼動(dòng)睡眠，使得大腦得以發(fā)育成熟。

　　為您支招：細(xì)致區(qū)分寶寶的睡眠動(dòng)靜。

　　很多媽媽會(huì)在聽(tīng)到寶寶的第一聲響時(shí)，就把寶寶抱起來(lái)拍他或喂他。這樣做會(huì)讓寶寶真正醒來(lái)。如果養(yǎng)成習(xí)慣，每次都需要以同樣的方式幫助他重新入睡。

　　所以，你不必每次都對(duì)寶寶的動(dòng)靜迅速做出反應(yīng)，只需在他真正需要你時(shí)才回應(yīng)他。最好的辦法是：在寶寶有動(dòng)靜的時(shí)候，你先靜下心來(lái)聽(tīng)一聽(tīng)，什么聲音是睡眠時(shí)發(fā)出的，什么聲音表明寶寶睡醒了，他需要你。

　　如果寶寶只是翻身或哼哼一會(huì)兒，但沒(méi)有醒，你只需輕輕地把手放在他身上；如果他還安靜不下來(lái)，你可以輕輕地?fù)崦蚺呐乃?。如果他醒了，你可以把他抱起?lái)?yè)u一搖，在他昏昏欲睡而又沒(méi)有完全睡著的時(shí)候，把他放在小床上。如果他又醒來(lái)，再重復(fù)這樣的動(dòng)作。二三次之后，他可能就會(huì)睡著了。

　　貼心叮嚀：寶寶頻繁翻身的其他可能原因。

　　1.床墊不舒服或被子太厚。

　　2.睡覺(jué)時(shí)穿的衣服不舒服。

　　3.睡前吃得太多。

　　小知識(shí)：嬰兒繼承了人類(lèi)祖先的睡眠模式？

　　遠(yuǎn)古時(shí)期，我們祖先可沒(méi)有現(xiàn)在這樣的好條件，可以睡在堅(jiān)固的房子里和溫暖舒適的床上。他們露宿野外，到處都是敵人。

　　試想一下，如果他們整夜都處在深度睡眠中，將有多么危險(xiǎn)！正因?yàn)橛辛丝焖傺蹌?dòng)睡眠狀態(tài)，才使得他們很容易被喚醒，并且對(duì)每一個(gè)可疑的聲響迅速做出反應(yīng)。因此，這種應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)的“預(yù)警系統(tǒng)”睡眠模式，對(duì)人類(lèi)的生存具有重要意義。

　　人類(lèi)的嬰兒繼承了祖先的生存本領(lǐng)。他們更多的時(shí)間處于快速眼動(dòng)睡眠狀態(tài)，這使得他們很容易在感覺(jué)不舒服或感到有威脅時(shí)醒來(lái)。甚至有專(zhuān)家認(rèn)為，嬰兒睡得太深太沉，對(duì)他們的生長(zhǎng)發(fā)育不利。