在風(fēng)起云涌的減肥熱潮中，各路減肥高手紛紛亮出自家絕活。讓極想減肥的人們無(wú)所適從，不知如何選擇。其實(shí)，無(wú)論哪種減肥方式，都各有利弊，關(guān)鍵是要找出一種最適合自己的減肥方法。

　　節(jié)食減肥：

　　這種減肥方法見(jiàn)效快，但不能耐久，而且減去的體重大多是水分和肌肉，很傷身體，也容易得厭食癥，一旦停止節(jié)食，體重會(huì)迅速反彈。

　　運(yùn)動(dòng)減肥：

　　是有益健康的減肥方式。2天運(yùn)動(dòng)一次，每次半小時(shí)以上，使身體燒掉300卡以上的熱能，再配合飲食，能有效減肥。但見(jiàn)效比較慢，一旦停止運(yùn)動(dòng)，基礎(chǔ)代謝率變慢會(huì)使脂肪在體內(nèi)堆積，發(fā)生體重反彈。如果自己在家不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，建議到各健身會(huì)所開(kāi)卡運(yùn)動(dòng)。藥物減肥：

　　比較常見(jiàn)的是各種減肥茶和減肥藥，通過(guò)控制食欲、減少人體吸收而達(dá)到減肥效果，但有副作用、影響健康。而去脂輕身的中藥雖有促進(jìn)排泄的作用，但腹瀉次數(shù)多，人感覺(jué)疲乏無(wú)力，長(zhǎng)期使用會(huì)腸功能紊亂，一旦停藥則有慢性便秘的可能。

　　吸脂減肥：

　　近年興起的一種手術(shù)減肥法，效果明顯，特別對(duì)局部脂肪如臀部、髖部及大腿、上肢、下頜部等減脂效果好，但有創(chuàng)口且收費(fèi)昂貴。另外有高血脂、高血糖、肺部呼吸功能不全等許多慢性疾病患者都不能手術(shù)。

　　美容院減肥：

　　現(xiàn)在各大美容院都有瘦身療程，如按摩、桑拿、超聲波減肥等各種療程，還有各種各樣的纖體減肥儀如M6、太空倉(cāng)等新款減肥儀器。價(jià)格較貴，從幾百到幾千不等。優(yōu)勢(shì)是有專業(yè)美容師為你度身訂做瘦身計(jì)劃，而且定期監(jiān)督提醒你。

　　針灸減肥：

　　針灸具有有雙向調(diào)節(jié)的作用，通過(guò)針灸相關(guān)穴位，調(diào)整肥胖病人異常的生理狀態(tài)，抑制肥胖者亢進(jìn)的消化機(jī)能，激活分解脂肪的酶系統(tǒng)，疏通血脈，可起到強(qiáng)化人體新陳代謝功能，從而達(dá)到減肥效果，且不太會(huì)反彈。針灸減肥主要是全身性減肥，局部減肥效果不是太明顯。針灸應(yīng)選擇正規(guī)醫(yī)院。

　　飲食減肥：

　　除了健身，要做完美女人，還要對(duì)營(yíng)養(yǎng)有專門的研究才行。嚴(yán)格遵守每天的營(yíng)養(yǎng)攝?。河皖?5克、肉類50-60克、魚(yú)蝦類50克、蛋白質(zhì)25-50克、蔬菜500克、水果200克、谷類300-500克。上下午最好是兩個(gè)品種的水果，每天飲8-10杯水，約兩三升。烹飪時(shí)以蒸煮為宜，少放鹽、醬油等調(diào)味品，可適度加醋。晚餐最好不吃主食。

　　香薰減肥：

　　對(duì)于體形的保健，芳香植物精華油有很大的幫助。用香薰可以排除積水、消除水腫、去除減肥及產(chǎn)后肚紋、幫助排出宿便，排解毒素，只要配合香熏油的腹部按摩法，持之以恒就可以達(dá)到很好的效果。據(jù)了解，雅歌丹香薰精油結(jié)合東、西方精油技術(shù)和草藥精華制造的新一代精油，除具有減肥功效外，還具備抗菌、凈化空氣、提升人體免疫力的功能。