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清涼度過產(chǎn)后4周
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     　產(chǎn)后遭遇盛夏，真是要熱死人了！不過，現(xiàn)在有辦法啦，1、2、3、4周，讓我們帶著您一步一步遠離酷暑，做個既涼爽又健康的新媽咪吧。

　　產(chǎn)后第1周

　　空調(diào)，舒爽怡人

　　產(chǎn)后防暑第一步，就是降低居室溫度。所以，空調(diào)是阻擋酷熱的最佳"戰(zhàn)士"，但不要對著空調(diào)的風口直吹。 一般來說，居室溫度以22℃～26℃為宜。

　　通風，至關(guān)重要

　　經(jīng)常開窗通風在夏季尤其必要，不僅能保證室內(nèi)空氣清新，還能減少空氣中病原微生物的滋生。每天通風不少于2次，每次30分鐘。

　　穿著，薄厚適中

　　在開著空調(diào)的房間里，你和寶寶最好穿寬松舒適的純棉長袖衣褲，再穿一雙薄棉襪子，但不要捂得太嚴、穿得太厚，以免體內(nèi)熱量無法散發(fā)而引發(fā)中暑。

　　臥床，充分休息

　　產(chǎn)后最初這周，你的身體十分虛弱，應以臥床休息為主，這對盡快恢復體力具有重要意義。

　　盡早下床，好處多多

　　產(chǎn)后盡早活動可增加你的食欲，防止產(chǎn)后便秘，促進子宮收縮、惡露排出。一般來說，產(chǎn)后第2天就可下床在房間里慢慢走走，每天2～3次，每次20～30分鐘；還可在床上做些抬頭、伸臂、屈腿、抬腿等簡單的產(chǎn)褥體操，以鍛煉腹肌，每天3～5次，每次10分鐘左右。

　　剖宮產(chǎn)的新媽咪可在術(shù)后48小時下床活動，但一定要保護好腹部傷口哦。術(shù)后及早活動可增強腸蠕動，盡早排氣，還可預防腸粘連，促進傷口愈合。

　　次日淋浴，毫無問題

　　正常產(chǎn)后第2天即可溫水淋浴，但第一次淋浴的時間不宜太長，5分鐘左右即可。要知道

 


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