無論是否懷孕，體育鍛煉對你都是有好處的，當然，它也是健康妊娠的重要部分。在懷孕前制訂一個好的鍛煉計劃可以使你更健康，更好地控制體重，更加精力充沛。鍛煉也可使將來的分娩更省力。
想要制定并堅持一個好的鍛煉計劃，應選擇自己喜歡的項目，并且這些項目在任何天氣下都可進行。你可從當地醫院、健康保健機構和健康俱樂部得到大量的關于各種類型運動的知識。美國婦產科醫學院備有妊娠期及分娩后鍛煉的錄影帶。訂購信息可從健康保健機構獲得。如果你熱愛運動，那太棒了！但是在懷孕期間千萬不要運動過量。孕前及孕期鍛煉的一般指標包括以下幾條：
1、在開始鍛煉前，向醫生咨詢，告訴他你的過去史以及過去的妊娠并發癥；
2、在懷孕前開始鍛煉；
3、在規律地進行鍛煉；
4、循序漸進，逐漸增加運動量；
5、穿著舒適的衣服運動；
6、盡量避免與人接觸及危險的運動、如劃水和騎馬；
7、留有充分的時間熱身和放松；
8、在運動中每10-15分鐘測一次脈搏；
9、使脈搏在140次/分以下；
10、一旦懷孕了，在變動體位時要加以小心；
11、懷孕4個月后，鍛煉時不要平躺，因為這會減少胎兒的血流；
如果你發生出血、陰道流水、氣短、眩暈、腹痛，或其他嚴重問題，應馬上停止鍛煉去向醫生咨詢。
