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孕前和孕期最容易忽視的營養(yǎng)
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    調(diào)查表明，孕前和孕期最容易忽視的營養(yǎng)素，一是水和新鮮的空氣；二是陽光。 
  
    1、水和新鮮空氣。
 
    除了必要的食物營養(yǎng)之外，水和空氣也是必須的營養(yǎng)物質(zhì)。但是，這兩樣營養(yǎng)卻經(jīng)常被人們所忽視。  
    
    眾所周知，水占人體體重的60%，是人體體液的主要成分，飲水不足不僅僅是喉嚨的干渴，同時關(guān)系到體液的電解質(zhì)的平衡和養(yǎng)分的運(yùn)送。調(diào)節(jié)體內(nèi)各組織的功能，維持正常的物質(zhì)代謝都離不開水。所以，在懷孕期間要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。
 
    清新的空氣對生活在大城市的人們來說確實(shí)是一種奢侈品，隨著近年來機(jī)動車輛的增多，空氣污染已經(jīng)成為一種社會的公害，而這種公害靠我們自己是無法解決的。但是，有些孕婦因?yàn)榕赂忻埃葜谐Ｄ瓴婚_窗，影響了新鮮空氣的流通，長此以往，會對孕婦的健康帶來損失。因此，一定要注意室內(nèi)空氣的清新。
 
    2、陽光。
 
    陽光中的紫外線具有殺菌消毒的作用，更重要的是通過陽光對人體皮膚的照射，能夠促進(jìn)人體合成維生素D，進(jìn)而促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收和防止胎兒患先天性佝僂病。
 
    因此在孕前和懷孕期間要多進(jìn)行一些室外活動，這樣既可以提高孕婦的抗病能力，又有益于胎兒的發(fā)育。

 


編輯：lucy
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