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青少年與習(xí)慣性脊柱彎曲

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　　人體的脊柱是軀干的中軸和支柱，是下肢和上肢連接的樞紐，它具有支持體重、保持軀干的平衡、緩和震動(dòng)和保護(hù)脊髓及內(nèi)臟的功能。脊柱由24塊椎骨、一塊底骨及尾骨組成。每個(gè)椎骨間還有椎間軟骨和椎間盤。隨著人體活動(dòng)的重力作用，脊柱在出生后逐漸形成了三個(gè)生理變曲，即頸彎、胸彎和腰彎。頸彎和腰彎向前凸，脊柱從側(cè)面看呈“S”型。由于脊柱周圍有韌帶加固，又有不同走向的肌肉群牽引和固定，使這根支柱具有彈性和柔韌性。

　　隨著年齡的增長，支柱的彈性和柔韌性逐漸減退。10～16歲的少年由于生長發(fā)育快，骨骼的鈣化和肌肉力量都還處于發(fā)育過程，三個(gè)生理彎曲還沒有完全定型。因此。如果這一時(shí)期，不注意讀書寫字姿勢(shì)，勞動(dòng)時(shí)單側(cè)身體用力過多以及缺乏全面體育鍛煉情況下，就會(huì)引起脊柱變形。最常見的是脊柱向左或向右的側(cè)彎(檢查時(shí)可見兩肩不平，身體向一方傾斜)和向后凸出的駝背。脊柱變形影響健康，能使身體失去平衡，容易發(fā)生疲勞，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛等癥狀，個(gè)別嚴(yán)重的還可影響呼吸器官和內(nèi)臟的發(fā)育。

　　青少年的脊柱彎曲異常一般是姿勢(shì)性的，不固定，可以在幾個(gè)月內(nèi)通過矯正自己的坐姿、立姿和走的姿勢(shì)而恢復(fù)正常。為了預(yù)防和矯治脊柱彎曲異常，要注意培養(yǎng)良好的讀寫姿勢(shì)，讀寫時(shí)身體要正直，兩肩齊平;站立時(shí)挺胸收腹，不扭腰斜肩，雙腿伸直，重心在兩腳上;走時(shí)保持站立的正確姿勢(shì)，邁步大小適當(dāng)，雙臂自然擺動(dòng)，頭正視前方。如果已經(jīng)有了脊柱彎曲異常，要根據(jù)彎曲性質(zhì)和部位進(jìn)行矯正，如駝背者注意挺胸，向左側(cè)彎者可將左上臂舉起，身子向右作側(cè)彎運(yùn)動(dòng)，使兩側(cè)肌肉的緊張度逐漸相等。日常多做一些有利于身體全面發(fā)展的運(yùn)動(dòng)，如跑、跳、打球、游泳、墊上運(yùn)動(dòng)等，加強(qiáng)全身血液循環(huán)，使局部肌肉得到充分的營養(yǎng)供應(yīng)，對(duì)預(yù)防和矯正脊柱變形有很大的好處。正常的體育活動(dòng)和每日做好廣播操是預(yù)防脊柱彎曲的好方法。

編輯：lucy