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讓兒童良好睡眠走進(jìn)校園
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　　醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，睡眠是機(jī)體復(fù)原、整合及鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，因而被形象地稱為"腦的營(yíng)養(yǎng)劑"。對(duì)于兒童來說，睡眠還具有促進(jìn)體格和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的作用。兒童期尤為學(xué)齡期（即小學(xué)階段）是睡眠習(xí)慣形成和建立的關(guān)鍵時(shí)期，此階段良好睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)可為其一生的健康奠定必要基礎(chǔ)。因而，學(xué)齡兒童的睡眠健康問題尤其值得關(guān)注。

　　我國(guó)頒布的有關(guān)學(xué)生健康和衛(wèi)生的工作條例中明確規(guī)定每天應(yīng)保證小學(xué)生10小時(shí)的睡眠時(shí)間，但中國(guó)青少年研究中心進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，學(xué)齡兒童每天能夠睡足10小時(shí)及以上的為33.4%，約2/3的小學(xué)生存在睡眠不足。全國(guó)兒童睡眠研究協(xié)作組完成全國(guó)8城市28424名2－12歲兒童睡眠狀況和睡眠疾病發(fā)生率的流行病學(xué)調(diào)查顯示，兒童睡眠問題總發(fā)生率為27.11%，主要有：入睡打鼾、磨牙、睡眠不安、尿床、做噩夢(mèng)、張口呼吸、夜醒、入睡困難、說夢(mèng)話、夢(mèng)游等。這些資料表明我國(guó)學(xué)齡兒童睡眠不足情況普遍存在，各種睡眠問題值得關(guān)注。考慮到現(xiàn)有研究的某些不足，迫切需要能全面反映學(xué)齡兒童睡眠習(xí)慣、睡眠模式和睡眠問題狀況及影響因素的綜合資料，為今后有針對(duì)性開展睡眠行為和環(huán)境干預(yù)以提高學(xué)齡兒童睡眠質(zhì)量提供依據(jù)。

　　睡眠問題對(duì)學(xué)齡兒童的影響是多元的，主要包括以下幾方面：

　　1）突出表現(xiàn)為白天嗜睡：上課打瞌睡，注意力集中障礙，學(xué)習(xí)成績(jī)下降。有研究顯示，夜間睡眠不足的孩子的注意力和保持清醒的能力大幅下降，甚至一節(jié)45分鐘的課堂僅保持3-5分鐘。

　　2）不良行為發(fā)生率上升：i注意力缺陷多動(dòng)障礙，有研究顯示，習(xí)慣性打鼾是兒童多動(dòng)癥的危險(xiǎn)因素，并可使快速眼動(dòng)睡眠減少，影響學(xué)習(xí)記憶功能。ⅱ自我控制能力差：容易激怒、出現(xiàn)好斗、攻擊行為。

　　3）意外傷害率上升：常發(fā)生意外傷害的兒童多伴有睡眠問題，尤其是睡眠焦慮。據(jù)分析睡眠問題可能使兒童反應(yīng)力下降而成為意外傷害的危險(xiǎn)因素。

　　4）情緒不良，認(rèn)知功能受損，學(xué)習(xí)能力下降。

　　5）學(xué)校適應(yīng)能力下降：伴有睡眠問題的孩子早晨起床困難、容易出現(xiàn)遲到、違反校規(guī)等表現(xiàn)；人際關(guān)系受挫，同學(xué)之間，師生之間關(guān)系緊張。這些成為青春期危險(xiǎn)行為包括抑郁、自殺、抽煙、服用興奮劑、酗酒、吸毒的高危因素。

　　此外，夜間睡眠不足還會(huì)擾亂生長(zhǎng)激素正常分泌、 使免疫系統(tǒng)功能受損、內(nèi)分泌代謝失調(diào)，出現(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、發(fā)胖等。

　　據(jù)研究，睡眠問題的不良影響大多高發(fā)于青春期，但此階段睡眠方式逐漸固定化，行為問題缺乏有效的干預(yù)手段。這樣，促使我們關(guān)注青春期前兒童，尤為學(xué)齡兒童的睡眠問題及影響因素，以制定早期干預(yù)措施改善兒童睡眠。2004年，美國(guó)主要針對(duì)7－11歲學(xué)齡兒童發(fā)起主題為“Sleep Well，Be Well”的活動(dòng)，呼吁小學(xué)校設(shè)立睡眠健康課程。正是認(rèn)識(shí)到睡眠對(duì)人體健康的重要作用，2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生組織舉辦的全球睡眠和健康計(jì)劃倡導(dǎo)將每年的3月21日定為“世界睡眠日”，呼吁人人關(guān)注睡眠健康。


編輯：黃群
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