{首页主词}/国产精品第一页在线观看/xxxxxl19waswas无套/性欧美猛交

您現(xiàn)在的位置：育嬰中國 > 兒科>> 預(yù)防護(hù)理 > 正文內(nèi)容

健康的生活方式其實(shí)很近

點(diǎn)擊數(shù)：【收藏】【打印文章】【查看評論】

　　選擇健康生活方式是獲得健康、減少疾病的最簡便易行、最經(jīng)濟(jì)有效的途徑。健康生活方式包括的內(nèi)容很多，主要有以下5個方面：

　　合理安排膳食

　　合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習(xí)慣兩大方面。健康的飲食是指膳食中應(yīng)該富有人體必需的營養(yǎng)，同時還要避免或減少攝入不利于健康的成分。良好的飲食習(xí)慣包括按時進(jìn)餐、堅(jiān)持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯時不分心、保持良好的進(jìn)食心情和氣氛等。

　　堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動

　　生命需要運(yùn)動，過少和過量運(yùn)動都不利于健康。每個人可根據(jù)自己的年齡、身體狀況和環(huán)境選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動種類。運(yùn)動形式并不重要，重要的是量力而行，循序漸進(jìn)，持之以恒。最簡單的運(yùn)動是快步走，每天快步走路3公里，或做其他運(yùn)動30分鐘以上（如爬樓梯）。運(yùn)動的強(qiáng)度以運(yùn)動時的心率達(dá)到170減去年齡這個數(shù)為宜，例如一個50歲的人運(yùn)動時能夠使心率達(dá)到120次就比較合適。最好能夠保持心率加快、身體發(fā)熱狀態(tài)達(dá)15分鐘以上。

　　改變不良行為

　　吸煙不僅浪費(fèi)金錢，影響環(huán)境，而且與高血壓、慢性支氣管炎、冠心病、癌癥等多種疾病有直接關(guān)系，嚴(yán)重危害健康。吸煙是人類最不健康行為之一。

　　長期大量飲酒會損害人體的肝臟、腎臟、神經(jīng)和心血管系統(tǒng)，酒后駕駛是對自己和他人的生命不負(fù)責(zé)任的行為。

　　毒品（海洛因、大麻、冰毒、搖頭丸等）麻醉人的神經(jīng)，危害極大，所有的人都應(yīng)該遠(yuǎn)離毒品。

　　保持忠貞的愛情，遵守性道德。賣**、嫖娼是傳播性病、艾滋病、肝炎的高危險(xiǎn)行為。

　　無規(guī)律的生活習(xí)慣會擾亂人體的生命節(jié)律，降低人體的免疫力，使疾病發(fā)生率增高，對健康極為不利。因此應(yīng)該起居定時、按時作息、保證充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，進(jìn)食不過飽。心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運(yùn)動。

　　工作有張有弛，不過度緊張和長期勞累。

　　娛樂有度，不放縱，如不看通宵電影，不打通宵麻將，聽音樂音量不過大。

編輯：黃群