采訪對象：廖月蘭 職業：小學語文老師 年齡：29歲 寶寶年齡：13個月
采訪廖小姐時已是晚上九點多鐘了。她說：“每天晚上七點多是和女兒的‘親密時間’，雷打不動。”那天寶寶發燒了，她有點坐立不安，但提到產后調理以及用半年的時間把體重減下10公斤的“健康瘦身史”，她顯得十分興奮。
產后不減肥
廖小姐自認是個“愛美之人”，她身高155厘米，懷孕前體重是46公斤，算是十分標準。生完孩子后，體重一下飆升至60公斤。她想減肥。但醫生和家人告誡她，產后維持一段時間不減肥是復原的關鍵，更是寶寶健康的關鍵。不僅不能減，此時營養還必須得跟上。因為要喂養孩子，廖小姐每天的飲食都離不開營養食物，如雞湯、牛奶、土雞蛋、魚、蔬果等等。而對于市面上花樣繁多的保健品，她一樣都沒碰，她相信天然的補品就是最好的營養品。
忠告：產后要注意健康和營養，特別是用母乳喂養寶寶的媽媽，千萬不能減肥。
調節情緒很重要
雖然暫時放棄了減肥，廖小姐還是積極鍛煉身體，每天堅持做“產后運動”。
出院后的近半年時間，廖小姐一直在家帶孩子，像很多剛生完寶寶的產婦一樣，情緒開始變得不穩定。這是因為工作中止了，每天呆在家里有些失落感；24小時都在照顧孩子，心里難免煩躁和焦慮；再加上生活重心改變了，和家人溝通的時間也少了。為了解決心病，她翻閱了不少書籍，加上每天多做運動，很快心情就被調整過來了。
忠告：調整心態的同時，重視寶寶健康也是非常重要的。因為寶寶的健康也是恢復心態的重要支柱。
斷奶后合理瘦身
真正有意識地減肥是在寶寶半歲斷奶后開始的。廖小姐首先從飲食下手，除正常飲食外，廖小姐改掉了愛吃零食的毛病，并注意營養結構，不吃油炸和辛辣等刺激性食物。除此之外，每天多喝水也是她的一大“法寶”。她還為自己定下指標：每月減掉2公斤。半年后，她果然達到了預期效果，減到47公斤，完全恢復到當年的身形！
忠告：要減肥，適度鍛煉是關鍵。除了工作，每天堅持做20分鐘左右的體操是最基本的功課。
