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如何孕育健康寶寶
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　　擁有一個健康聰明的寶寶是為人父母的希望，那么，怎樣才能讓希望變成現(xiàn)實(shí)呢？讓我們的專家給您一點(diǎn)建議吧！

　　孕前準(zhǔn)備很重要

　　最佳受孕年齡與時間

　　最佳受孕年齡，一般在女性25-30歲，男性26-30歲。此時夫妻雙方身體發(fā)育成熟，激素分泌旺盛，胎兒發(fā)育環(huán)境好，有利于胎兒生長發(fā)育。最佳受孕季節(jié)，應(yīng)選在五到六月份，避免在初春或深冬季節(jié)。此季節(jié)有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎兒的生長發(fā)育。

　　1、身體方面：

　　如果確定要一個寶寶，建議夫妻倆一起去醫(yī)院做孕前檢查的咨詢，并做體格檢查，如果正在患某些疾病如心臟病、傳染病、性傳播疾病等，要等到疾病治療好了以后再懷孕。

　　避免近親結(jié)婚生育和大齡生育；沒有風(fēng)疹抗體的孕婦孕前三個月前接種風(fēng)疹疫苗；遠(yuǎn)離毒品，戒煙、戒酒，尤其是男性，為了精子質(zhì)量，之前更要注意戒煙、戒酒、拒絕毒品。

　　當(dāng)然如果從現(xiàn)在開始進(jìn)行慢跑、游泳等適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，也可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，促進(jìn)精子的質(zhì)量。因此，對于任何一對計(jì)劃懷孕的夫妻而言，最好進(jìn)行一定時期的有規(guī)律的運(yùn)動后再懷孕，則更有利于寶寶的健康。

　　2、營養(yǎng)方面：

　　如今的年輕夫婦都知道優(yōu)生優(yōu)育要從胎兒期抓起，特別是注意科學(xué)飲食，為胎兒發(fā)育提供足夠的營養(yǎng)素等。然而，營養(yǎng)專家認(rèn)為，上述這些準(zhǔn)備應(yīng)當(dāng)在懷孕前就開始進(jìn)行，如果等到懷孕后才把它提上議事日程，孕婦自身可能要付出健康損害的代價，胎兒發(fā)育往往也會受到種種消極影響。所以在營養(yǎng)方面，懷孕前要作以下方面的努力：

　　實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重

　　育齡婦女若體重過低，說明營養(yǎng)狀況欠佳，易生低體重兒；過于肥胖則易致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥，如高血壓、糖尿病等，且能導(dǎo)致超常體重兒的出生，故準(zhǔn)備懷孕的婦女首先要實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重。標(biāo)準(zhǔn)體重的簡易計(jì)算方法為：可用身高（厘米）減110，所得差（公斤）即為標(biāo)準(zhǔn)體重。孕前如果體重低于標(biāo)準(zhǔn)值，特別是懸殊過大者，應(yīng)適當(dāng)增加飲食量，使自己體重達(dá)到或接近標(biāo)準(zhǔn)值。

　　合理調(diào)整飲食

　　雖然建議準(zhǔn)備懷孕的婦女要控制體重，不要過胖或過瘦，但是，也不能過量飲食或過度節(jié)食，而是要保持均衡飲食，保證身體各種營養(yǎng)素的均衡攝入。從優(yōu)生角度考慮，懷孕婦女機(jī)體營養(yǎng)失衡會帶來胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或是過剩，于優(yōu)生不利。故婦女在懷孕前應(yīng)當(dāng)對自己的營養(yǎng)狀況作一全面了解，必要時也可請醫(yī)生幫助診斷，以有目的地調(diào)整飲食，積極貯存平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。如機(jī)體缺鐵，可進(jìn)食牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等；缺鈣可進(jìn)食蝦皮、乳制品和豆制品等等。需要注意的是孕前三個月補(bǔ)充小劑量葉酸可有效預(yù)防神經(jīng)管畸形的發(fā)生，一些年齡偏大或以往有不良孕產(chǎn)史的婦女在準(zhǔn)備要孩子之前的三個月開始可以每日服用0.4毫克的小劑量葉酸。另外加碘食鹽可預(yù)防地方性克汀病和缺碘現(xiàn)象，目前國內(nèi)很多缺碘地區(qū)都在食用加碘鹽，孕前的婦女要注意在做飯的時候最后放鹽，因?yàn)辂}中的碘遇熱后容易揮發(fā)。

　　3、心理方面：

　　要讓自己的心理處于比較好的狀態(tài)，調(diào)節(jié)好家人、工作、住房等方面的關(guān)系，做好各方面的心理準(zhǔn)備，另外，多參加一些醫(yī)院開展的保健課程，做好懷孕的心理準(zhǔn)備也很必要。

　　4、 環(huán)境方面：

　　避免接觸有害物質(zhì)。在放射環(huán)境中工作的人應(yīng)該暫調(diào)離。孕前孕后盡量不要裝修房子；家里帶有輻射性的電器如電腦、微波爐、電冰箱等，要盡量遠(yuǎn)離臥室，避免產(chǎn)生電磁輻射；房間多通風(fēng)，保持空氣新鮮；室內(nèi)也可以養(yǎng)些花草，美化環(huán)境，頤養(yǎng)情緒；作丈夫的盡量不要讓妻子或在妻子旁邊使用電磁輻射較強(qiáng)的手機(jī)打電話。


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