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怎樣遠離產(chǎn)前焦慮產(chǎn)后抑郁

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　　懷孕對于女人來說，是個挑戰(zhàn)，體內(nèi)激素的變化引起生理、心理的巨大變化，而對于大多數(shù)都是獨生子女的80后來說，如何在心理上真正斷奶，轉(zhuǎn)變社會角色———從一個女兒變成一個媽媽，則更是一大人生挑戰(zhàn)。懷孕期間的焦慮、生產(chǎn)以后的抑郁，讓許多初為人母的80后，面對著這人生的第一次，手足無措。如何在心理上做好為人父母的準備，掙脫對父母、對他人的依賴，走出“產(chǎn)前焦慮產(chǎn)后抑郁”的怪圈，成為合格的媽媽，是80后們又一大人生課題。　　

??????? 產(chǎn)前焦慮癥狀一睡不好引起大麻煩

　　80后當媽媽了，這回是來真的，不是過家家。可是，80后們卻在懷孕之初就遇到了麻煩。產(chǎn)前焦慮的情況困擾著許多80后準媽媽，嚴重焦慮還可能導致流產(chǎn)。朱嶸指出，每個孕婦的焦慮表現(xiàn)可能不同，歸結起來主要是以下幾方面。

　　睡眠差，是很多孕婦都會遇到的麻煩。夜里睡不著、睡不深，夜尿頻繁———懷孕時，子宮壓迫膀胱，原本比較容易讓膀胱的容量減小，而越睡不深容易醒，就越容易想上洗手間。于是，很多孕婦懷孕期間，每天的尿量并沒有增加，但夜間上洗手間的次數(shù)卻多了。睡眠差還會導致多夢。孕婦又往往對夢的內(nèi)容特別在意。朱嶸說，他曾遇到過一位準媽媽，因為夢到丈夫有外遇，在夢中哭醒，之后就認定丈夫一定瞞著她在外面有女人。在她一段日子不依不饒甚至不可理喻的焦慮情緒的影響下，原本忠于家庭的丈夫，真的開始在外面尋求新的感情了。　　

?????????產(chǎn)前焦慮癥狀二特殊嗜好是身體的自我保護

　　產(chǎn)前焦慮可能會導致某些孕婦表現(xiàn)出一些特殊嗜好，比如吃某種食物、購物，特別是嬰兒用品。朱嶸指出，有些孕婦會對自己生理上、生活習慣上的變化很在意，“她們會擔心這些從前沒有的習慣會不會影響到自己和胎兒的健康。”朱嶸表示，懷孕期間，雌性激素和孕激素水平非常高，在這樣的狀況下，準媽媽會變得特別細膩、敏感，“哪怕是從前性格大大咧咧的女性，到了這樣的時候也會變得細心敏感了，顯得特別小女人。從生物的角度看，這當然是好事———母親細心有利于胎兒的安全。”

　　對于孕婦表現(xiàn)出的一些嗜好，朱嶸認為，那是人體自我調(diào)節(jié)焦慮情緒的方式———在做這些的時候，焦慮情緒會得到一定程度的緩解，因此，準媽媽們不必對自己孕期內(nèi)的嗜好太焦慮。“我曾遇到過一位孕婦，懷孕6個月的時候，她已經(jīng)在購買嬰兒用品方面花掉了16萬元。不斷購物，是她緩解焦慮的方式。”朱嶸表示，這位準媽媽的方式看上去不夠理性，但換個角度看，如果她的經(jīng)濟狀況能夠承受，而這種行為也沒有帶來害處，那對于這位準媽媽而言，也不失為一種調(diào)節(jié)的方式。當然，這只是個別情況。

　　產(chǎn)前焦慮癥狀三情感脆弱無法獨處

　　產(chǎn)前焦慮還會使得孕婦變得情感脆弱，依賴性很重。“她可能總是想粘著自己的丈夫，或者要有人陪伴，無法忍受獨處。必須一個人呆著的時候，就會不停地打電話，或者用上網(wǎng)聊天等方式，和親人朋友保持聯(lián)系。只有這樣才會覺得有安全感。”

編輯：王曉芳

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