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考前緊張腹瀉該如何避免

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　　有的孩子每遇到考試就肚子疼，總得上廁所。腹瀉、便秘的“著急事兒”，誰都可能遇上過，一般人常會(huì)誤認(rèn)為是吃得不對(duì)頭了，吃點(diǎn)藥對(duì)癥治療一下也就過去了。

　　其實(shí)并非如此這般，專家指出，腹瀉、便秘很可能和人的“心理因素”有關(guān)，有些人平時(shí)正常飲食，更沒吃不干凈的東西，可時(shí)不常的會(huì)發(fā)生腹痛、腹脹、腹瀉或便秘，尤其是在情緒緊張和焦慮的時(shí)候，那就很可能是患上了一種名為“腸易激綜合癥”的疾病。

　　腸道是心情的晴雨表

　　典型病例：小風(fēng)馬上要期末考了。但他媽媽趙女士現(xiàn)在卻擔(dān)心到時(shí)候兒子的肚子又出現(xiàn)問題。她說小風(fēng)平時(shí)的身體情況很好，吃喝都沒問題，就是從一年級(jí)開始，每次一遇到考試就會(huì)肚子疼，總得上廁所。雖然多數(shù)情況下腹瀉后腹痛就緩解了，但她還是擔(dān)心小風(fēng)這個(gè)特殊的“毛病”會(huì)影響他的成績(jī)。這到底是怎么一回事兒？

　　專家點(diǎn)評(píng)：從趙女士的描述來看，小風(fēng)患上的很可能就是“腸易激綜合癥”。這是一種腸功能紊亂，分為腹瀉型、便秘型和交替型（腹瀉、便秘交替出現(xiàn)）。而小風(fēng)的表現(xiàn)主要是因?yàn)榭荚嚕沟眯睦镞^于緊張，從而造成腸道蠕動(dòng)加快而導(dǎo)致腹瀉。

　　腸易激綜合癥在國(guó)內(nèi)外很多見，西方有人把它比作“胃腸道的感冒”。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，該病在北京的成人患病率達(dá)到近1％。

　　據(jù)專家介紹，近年來隨著人們生活節(jié)奏的加快和飲食結(jié)構(gòu)的改變，精神和感染因素所致的腸易激綜合癥發(fā)病率有上升趨勢(shì)。

　　患者以城市里的學(xué)生、白領(lǐng)和知識(shí)分子等從事緊張腦力勞動(dòng)者高發(fā)，女性比男性更常見。

　　人的心情如何會(huì)使腸道發(fā)生反應(yīng)。腸易激綜合癥跟情緒很有關(guān)系。比如說緊張，有的人會(huì)像小風(fēng)一樣，一聽說要考試就會(huì)跑肚拉稀。另外腸易激綜合癥常是慢性的，沒有明顯的特殊癥狀。如果最近一年出現(xiàn)腹痛并且有排便習(xí)慣的改變（排便次數(shù)的改變以及大便性狀的改變），而且排除了跟造成腹痛、腹瀉、便秘有關(guān)的感染和腫瘤等器質(zhì)性病變，一般可判定為是腸易激綜合癥。但是仍要到醫(yī)院找消化內(nèi)科的醫(yī)生進(jìn)行確診。

　　飲食療法助考試順利

　　（1）飲食中要增加食物纖維的攝入。

　　纖維可加速食物的運(yùn)轉(zhuǎn)，使糞便變軟，增加糞容量，因而使排便順利。每日飲食中要有足夠的蔬菜。

　　（2）應(yīng)限制產(chǎn)氣食物的攝入。

　　產(chǎn)氣食物進(jìn)入腸道經(jīng)腸道細(xì)菌分解產(chǎn)生的大量氣體，可使腸道擴(kuò)張、腸蠕動(dòng)緩慢，引起腸脹氣、腹痛、便秘或腹瀉。如咖啡、碳酸飲料、酒精，等，都可成為產(chǎn)氣食物，少食、少飲為宜。

　　（3）要做到飲食規(guī)律。

　　以飲食清淡、易消化、少油膩為基本原則。一日三餐定時(shí)定量。

　　（4）黃仁粥---白米、黃仁、黨參、紅棗數(shù)枚，煮粥食之

　　（5）板栗芡實(shí)羹---（扁豆）板栗去殼，與芡實(shí)加水同煲，煲至板栗煮爛，冰糖少許調(diào)服之（放入紅棗、枸杞、元肉少許，再煲10分鐘左右）。

　　（6）平時(shí)煲湯之時(shí)，也可放入北芪、黨參、扁豆、黃仁、沙仁、青果仁等。

編輯：王曉芳