國(guó)內(nèi)知名母嬰門戶網(wǎng)
??? “三高”媽媽呼吸特別指南
??? 不同的呼吸法可以在分娩的不同時(shí)間里幫助“三高”媽媽放松、保存體力、控制身體、抑制疼痛，而且還有助于增強(qiáng)“三高”媽媽的信心。因此，在很多產(chǎn)前體操訓(xùn)練班中，大部分時(shí)間用于學(xué)習(xí)如何放松身體及掌握不同的呼吸方法。
??? 深呼吸：用力吸氣使肺部充滿了空氣，保持?jǐn)?shù)秒，隨后是緩慢而深沉地將氣呼出。這會(huì)產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜的效果，在子宮收縮的開始和結(jié)束時(shí)做上述呼吸是最理想的。
??? 淺呼吸：只使肺的上部充氣，呼吸豐滿而短促，嘴唇微微開啟，通過喉把氣吸入。淺呼吸約10次之后需要做一次深呼吸了，之后再做10次。當(dāng)子宮收縮達(dá)到高點(diǎn)時(shí)可采用這種淺呼吸。
??? 淺表呼吸：在陣痛頻繁的時(shí)候，最容易和最有用的方法就是進(jìn)行淺表呼吸，類似于喘氣。你可把這種方法設(shè)想為”喘氣、呼氣、吹氣”。分娩時(shí)，準(zhǔn)媽媽會(huì)被要求做多次的喘氣，其中一次是在子宮頸全張開之前，在過渡到停止往下施加腹壓期間進(jìn)行的。為了停止換氣過度，可喘息10～15次，然后屏住呼吸默數(shù)5下。
??? 很多“三高”媽媽在陣痛開始后，會(huì)因?yàn)樘弁炊タ刂?，無(wú)法實(shí)施。因此建議“三高”媽媽拿出在工作方面的干勁，最好在產(chǎn)前就將呼吸法記牢，并多多練習(xí)。
??? 我教你做“三高”媽媽水中健身操
??? 媽媽水中健身操
??? “三高”媽媽適合水中健身嗎？著名花樣游泳運(yùn)動(dòng)員、陳琦水中健身體系的創(chuàng)辦者——陳琦的回答是：YES。她認(rèn)為：“三高”媽媽只要得到科學(xué)的指導(dǎo)，并根據(jù)自身情況量力而行，水中健身是十分安全的，并有利于胎兒和“三高”媽媽的健康。
客服熱線：0519-86816198 客服信箱：service@yuyingchina.com
育嬰中國(guó) 常州易播文化傳媒有限公司 版權(quán)所有 蘇ICP備07017948號(hào) 友情鏈接QQ：48142512
本站信息僅供參考_不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)
