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喝母乳“鐵”定足夠
母乳是寶寶最好的食物，母乳的鐵質(zhì)吸收率是牛奶的三倍以上，足夠供應(yīng)六個(gè)月以下寶寶所需鐵質(zhì)，另外母乳的鈣質(zhì)約有2／3可儲(chǔ)存在體內(nèi)，較配方奶粉1／2～1／3的儲(chǔ)存量高。世界衛(wèi)生組織則建議完全哺育母乳六個(gè)月，之后提供安全適當(dāng)?shù)母笔称罚瑫r(shí)持續(xù)哺乳至兩歲 或以上。然而，無論是母乳或配方奶粉哺育的寶寶，都需要添加副食品，以滿足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求、培養(yǎng)其適應(yīng)固體食物及訓(xùn)練咀嚼能力，寶寶添加副食品的時(shí)機(jī)為出生4～6個(gè)月，即可自行坐正以及開始長(zhǎng)牙的時(shí)候。
各類食物可提供的鈣與鐵質(zhì)
食物類別 提供營(yíng)養(yǎng)素
奶類 可以提供豐富的鈣與好吸收的鐵質(zhì)
水果類 含維生素C可以幫助飲食中鐵的吸收
五榖類 加鈣米、強(qiáng)化鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的米粉或麥粉
蛋豆魚肉類 肉類與肝臟類含豐富鐵質(zhì)，帶骨小魚、蝦皮含豐富鈣質(zhì)
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