餅干蛋糕類
是主要的淀粉類零食，可補充小孩總熱量攝入的不足。
奶制品類
牛奶是人類最好的鈣和蛋白質的來源，對兒童生長發育有非常重要的作用，每天要保證兒童攝入約250毫升牛奶和奶制品，如酸奶等。
水果類
新鮮水果富有維生素和纖維素，是人體最好的健康零食。調查顯示，上海小學生每天吃水果的占56.4%，不喜歡吃的為12.4%。如果孩子不喜歡吃水果，可以用水果片替代。經過烘烤和脫水后的水果片，富含纖維素和礦物質，如蘋果片和山楂片。這些食物幾乎沒有熱量，加工過程也不加糖，不經過油炸，是純天然食品。
麥片類
麥片有天然麥片、蕎麥制成，可補充B族維生素。
堅果類
如杏仁、開心果等，這些零食熱量較高，應控制攝入量。
