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??? Qustion：年輕育齡女性的營(yíng)養(yǎng)狀況對(duì)自身及下一代的健康，都會(huì)產(chǎn)生什么不良影響
??? 專家說(shuō)：大多會(huì)引起這樣一些不良結(jié)局：
??? 1.如果孕前體重過(guò)低，懷孕后胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩或新生兒低體重危險(xiǎn)分別增大2.5和2.3倍。
??? 2.如果孕前缺鐵，孕期更容易發(fā)生缺鐵性貧血，進(jìn)而影響胎兒發(fā)育。
??? 3.如果孕期體重及體重增長(zhǎng)過(guò)低或過(guò)高，可導(dǎo)致新生兒低體重及巨大兒
??? 4.如果孕期缺乏葉酸，可造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)、新生兒低體重，在孕早期缺乏還可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形。
??? Qustion：如何糾正城市年輕育齡女性的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題
??? 專家說(shuō)：可以從以下幾個(gè)方面入手：
??? 1.糾正年輕育齡女性的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。比如，認(rèn)為越瘦越美，即使體重正常也設(shè)法減肥;或?yàn)榱颂憾蟪蕴爻裕斐蔂I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩;不吃早餐或午餐，或只吃某些被宣傳為具有特殊功效的食品;經(jīng)常挑食、偏食。
??? 2.平衡膳食合理營(yíng)養(yǎng)。飲食上保持食物多樣化，以谷物為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃酸奶、豆類或豆制品;經(jīng)常吃適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃非肉和葷油，以保證體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)充足及均衡。
??? 3.堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。最好每天堅(jiān)持步行60分鐘或跑步30分鐘，如果工作忙可嘗試改變生活習(xí)慣，如以爬樓梯代替乘坐電梯;以步行代替乘車，也可自己騎車，保持適宜的體重。
??? 油脂類25克(半兩
??? 奶類及奶制品100克(2兩
??? 豆類及豆制品50克(1兩
??? 畜禽肉類50-100克(1至2兩
??? 魚(yú)蝦類50克(1兩
??? 蛋類25-50克(半兩至1兩
??? 蔬菜類400-500克(8兩至1斤
??? 水果類100-200克(2兩至4兩
??? 谷類(包括高粱、玉米、燕麥等)300-500克(6兩至1斤）
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