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集中補(bǔ)眠反易產(chǎn)生睡眠障礙
如何對(duì)睡眠進(jìn)行科學(xué)管理成為很多家長(zhǎng)的心頭之惑。4歲小男孩佳佳每天最多睡10小時(shí)，幼兒園安排的午睡佳佳從來(lái)不參加，這樣的睡眠時(shí)間長(zhǎng)度達(dá)標(biāo)嗎？
兒童醫(yī)學(xué)中心兒保科江帆指出，睡眠時(shí)間有很大的個(gè)體差異，一味拿書(shū)本上的睡眠指標(biāo)來(lái)要求孩子，反而會(huì)使孩子產(chǎn)生逆反心理，出現(xiàn)行為問(wèn)題。如果孩子睡得少但精力充沛，注意力和情緒都很穩(wěn)定，生長(zhǎng)發(fā)育也不受影響，說(shuō)明10小時(shí)左右的睡眠對(duì)佳佳來(lái)說(shuō)已經(jīng)足夠。
中小學(xué)生來(lái)自于學(xué)習(xí)的壓力或過(guò)多的娛樂(lè)、游戲會(huì)使睡眠減少。有的人以為采取“睡上一整天”的集中補(bǔ)眠方式就能彌補(bǔ)，這是錯(cuò)誤的觀念。江帆指出，這種方法從表面上看能在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充大部分體力的消耗，但仍有一部分睡眠缺失造成的影響需要1周左右才能完全恢復(fù)。長(zhǎng)期使用集中補(bǔ)眠方式會(huì)造成晝夜節(jié)律混亂，進(jìn)而產(chǎn)生一些睡眠障礙，對(duì)身心造成影響。
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