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慢性腹瀉的氣功療法

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　　氣功主要是通過攝神、調(diào)息等意念活動充分調(diào)動人體自身免疫功能，增強(qiáng)人體自我康復(fù)能力，如堅(jiān)持不懈，再配合飲食治療，對慢性腹瀉，如慢性非特異性潰瘍性結(jié)腸炎等導(dǎo)致的腹瀉，確能收到一定的效果，有的還可痊愈。現(xiàn)摘錄幾種功法，有興趣者不妨一試。

　　功法一：

　　姿勢：站立，兩腳分開與肩同寬，兩膝微屈約120°成半馬步狀，上身勿前傾后仰，兩臂自然下垂，腹部放松，自覺小腹部充實(shí)，回收下頜，頭略有上頂之意，兩肩有下墜之感，舌抵上腭。

　　呼吸法：采用緩慢綿長的深呼吸法，用鼻呼吸，注意力不集中時(shí)，可默默讀數(shù)。

　　動作：吸氣時(shí)，兩腳十趾隨吸氣逐漸用力抓地，上提腳心，兩手隨吸氣握拳并逐漸用力握緊，用力撮提肛門。此時(shí)，全身隨吸氣握拳并逐漸緊張起來，吸至極點(diǎn)時(shí)，全身用力亦至極點(diǎn)。略一停頓，轉(zhuǎn)為呼氣。呼氣之時(shí)，氣緩緩呼出，隨呼氣兩腳十趾、雙手、肛門、頸項(xiàng)及全身肌肉由上至下逐漸放松，呼盡時(shí)，全身肌肉處于放松狀態(tài)。

　　意念：隨吸氣，以意想有氣體由涌泉順小腿及大腿內(nèi)側(cè)升至?xí)帲纱巳胗谛「怪校愿形鼩鈺r(shí)小腹內(nèi)充滿氣體；隨呼氣，意想氣由小腹出至?xí)帲槾笸取⑿⊥葍?nèi)側(cè)下至涌泉而排出體外。

　　此功要求每做一次后，略加休息，也可站立放松一下，待呼吸平穩(wěn)之后，再擺好姿勢做下1次，用力逐漸增加。每日早晚各行36次，勿多行，早晨起床即做，對晨瀉(即五更瀉)療效尤佳。

　　應(yīng)注意的是：本法無病者勿練；高血壓、心臟病、疝氣者勿練；病情好轉(zhuǎn)之后逐漸減少用力，癥狀消失后，漸次停止練功；不要過分用力。

　　功法二：

　　姿勢：端坐，口眼微閉，正視前方，兩掌心朝下按于膝上內(nèi)側(cè)，掌腿之間各置生胡桃一枚，盡量靠近氣海穴。

　　呼吸：鼻吸氣后，撮口呼氣發(fā)“夫”字剛音，進(jìn)而轉(zhuǎn)韻為“五”柔音。如此反復(fù)呼吸。

　　意念：始終意守病變處或臍周圍。

　　功后引導(dǎo)：閉目，眼球左右旋轉(zhuǎn)各3～5圈，而后頭頸輕搖3～5次，繼之上下叩齒36次，舌尖在口腔內(nèi)順逆各轉(zhuǎn)12圈，隨之慢慢睜目。最后以肚臍為中心，兩掌心撫腹揉摩，正反各轉(zhuǎn)36圈。

編輯：王曉芳