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好孕私房菜：孕10月，月月大不同！

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孕一月私房菜

⊙媽寶對話

媽媽：當上媽媽的感覺?哈哈，跟當老佛爺差不離吧!不讓我吃就是不讓寶寶吃，讓我不高興就是讓寶寶不高興!寶寶你就放心長吧，媽媽小心伺候著，誰讓你是媽媽的小皇帝呢

寶寶：雖說“朕”現(xiàn)在連小指甲大小都沒有，可“朕”的心臟已經(jīng)開始跳動了哦!你聽，撲通撲通……行了行了，別沒事老打探我，皇帝的心跳是隨便給聽的么？

⊙專家提示

懷孕1個月，胎寶寶需要的營養(yǎng)并不多。不過請孕媽咪們從現(xiàn)在就培養(yǎng)良好的飲食習慣，不挑食，不偏食，保持營養(yǎng)均衡，三餐定時定量，并多吃未加工處理過的食物，如五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果等。在烹調(diào)的時候，要以保留食物的原味為主。在補充營養(yǎng)的同時，要特別注意，不要無意間吃下會導致流產(chǎn)的食物。比如：大麥芽、薏苡仁、馬齒莧。

⊙本月關(guān)鍵營養(yǎng)

葉酸

葉酸對孕婦很重要，尤其在孕初期。如在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸，可導致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，從而增加裂腦兒、無腦兒的發(fā)生率。

富含葉酸的食材

綠色蔬菜類：萵苣、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

新鮮水果類：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等。

禽肉類：雞肉、牛肉、羊肉等。

編輯：湯也