吃得健康
營養的膳食能夠讓你保持健康，補充能量，并且為生一個健康寶寶做好準備。要做個健康的準媽咪，日常的膳食中必須包括以下的食物：
新鮮的蔬菜和水果，特別是柑橘類的水果和富含葉酸的深綠色蔬菜。
碳水化合物，如面包、意大利面、谷麥類和土豆。
牛奶和其他奶制品，如乳酸、酸奶酪和奶酪，不過要盡量選擇低脂肪的品種。
瘦肉和富含大量必要脂肪酸的魚類。
研究發現，每個星期都吃一次魚的孕婦早產的機會比較低。懷孕期間吃含豐富脂肪酸的魚，如新鮮吞拿魚、鯖魚、沙丁魚和鮭魚等等， 可以有助于孩子的視力發展，但也不能一周內食用這些富含脂肪酸的魚類超過兩次。因為這些魚當中也含有一定的汞，過量的汞會影響孩子神經系統的發育。
保持充足的水分，每天多喝水和果汁或蔬菜汁。這樣能夠有助于水合物生成，預防疲勞和頭痛，有利于腎臟和腸道的健康。
