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良好的飲食習(xí)慣包括什么？
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　　培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣對(duì)兒童健康非常重要，良好的飲食習(xí)慣包括：

　　1.飲食要有規(guī)律;

　　2.不挑食、不偏食；

　　3.不隨便吃零食;

　　4.不暴飲暴食;

　　5.注意飲食衛(wèi)生。

　　如何培養(yǎng)孩子的良好飲食習(xí)慣呢？孩子猶如一張白紙，如何培養(yǎng)全看家長(zhǎng)了。

　　1、家長(zhǎng)首先要做好榜樣。

　　不要當(dāng)著孩子(即使是小嬰兒)的面說這個(gè)不好吃、那個(gè)不好吃；或不斷地鼓勵(lì)孩子多吃某種東西，如你不吃某某食物就長(zhǎng)不高等，讓孩子不偏食、挑食。

　　2、養(yǎng)成愉快的進(jìn)食記憶。

　　比如食物的感受觀及就餐的環(huán)境、就餐的氣氛，甚至就餐時(shí)可能得到的各種禮物等都給孩子留下愉快的進(jìn)食記憶。

　　3、鼓勵(lì)幼兒按需自由選擇食物，大人不能強(qiáng)制孩子總吃自己認(rèn)為好的東西。

　　4、定時(shí)定量定點(diǎn)吃飯

　　一日三餐定時(shí),就能夠形成固定的規(guī)律,使時(shí)間成為條件刺激,到時(shí)就會(huì)有饑餓感并產(chǎn)生食欲。

　　按時(shí)定量吃飯，使兩餐間隔時(shí)間在4-6小時(shí),這正是腸胃對(duì)食物有效的消化,吸收和胃排空的時(shí)間,使消化系統(tǒng)處在有節(jié)律的活動(dòng)狀態(tài),保證充分足夠地消化吸收營(yíng)養(yǎng)和保持旺盛的食欲.


編輯：王曉芳
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