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營養(yǎng)學(xué)家指出，食物的顏色與人體五臟相互對應(yīng)，合理搭配，是飲食養(yǎng)生的基礎(chǔ)。中醫(yī)認(rèn)為，青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎。
腎色為黑色，屬冬天。黑色的食品有益腎、抗衰老的作用。冬季適宜養(yǎng)腎。因此，冬天應(yīng)適當(dāng)多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首烏、熟地等黑色食品。
肺色為白色，屬秋天。白色的食品有補(bǔ)肺的作用。秋天應(yīng)適當(dāng)多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。
心色是赤色，屬夏天。紅色的食品養(yǎng)心入血，并有活血化淤的作用。尤其在夏天，養(yǎng)心更為重要。應(yīng)適當(dāng)多吃山楂、西紅柿、紅蘋果、紅桃子、心里美蘿卜、紅辣椒等紅色食品。
肝色是青色，屬春天。青色食品多補(bǔ)肝。在春天應(yīng)適當(dāng)多吃青筍、青菜、青豆、菠菜等青色食品。
脾色是黃色，四時(shí)皆養(yǎng)。黃色的食品能補(bǔ)脾。特別在長夏和每個(gè)季節(jié)的最后18天，應(yīng)適當(dāng)多吃山藥、土豆、黃小米、玉米等黃色食品。
鼻子保健可御寒
專家提醒，在呼吸道疾病易發(fā)的冬季，鼻子的保健可提高御寒能力。
清晨洗臉時(shí)建議用毛巾揉鼻唇、鼻翼兩側(cè)及周圍皮膚，有發(fā)熱感即可。也可用拇指、食指夾住鼻根，用力由上而下連拉幾次。或者用拇指、食指伸入鼻腔前庭處，夾住鼻中膈軟骨，輕輕地下拉幾次。
擤鼻涕時(shí)要逐個(gè)鼻孔擤，用力不宜太猛，以免將鼻內(nèi)分泌物壓入鼻周空腔鼻竇、鼻咽管，從而引發(fā)鼻竇、中耳腔感染。氣流壓力過大，也會(huì)損傷鼻黏膜，使毛細(xì)血管斷裂，導(dǎo)致鼻出血。
在冬天空氣非常干燥時(shí)要注意多喝水，勤漱口，提高鼻咽腔、鼻腔的相對濕度。多吃梨、橘子等水果。也可用杯子盛滿熱水，將蒸汽吸入以改善鼻腔濕度，加強(qiáng)鼻功能。
洗澡過后要通風(fēng)
德國微生物專家指出：居室內(nèi)的霉菌是引發(fā)呼吸道疾病的罪魁禍?zhǔn)住N房和浴室應(yīng)當(dāng)有通風(fēng)口，洗澡后勿忘通風(fēng)透氣。
霉菌不僅會(huì)出現(xiàn)在舊建筑中,一些新房屋也容易滋生霉菌。嵌入墻壁的家具、壁紙和地毯等覆蓋物會(huì)把墻體內(nèi)的潮氣封閉起來，使霉菌獲得最佳的生存環(huán)境。遭受過水害的房屋或者一個(gè)滲水的浴缸也會(huì)令墻體積聚潮氣，從而滋生霉菌。
霉菌一旦在房間內(nèi)滋生就很難自行消失，徹底去除霉菌可能需要幾個(gè)月的時(shí)間。為了避免發(fā)霉，平時(shí)應(yīng)當(dāng)注意保持墻體徹底干燥，消除霉菌的成因以及正確地取暖和通風(fēng)。
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