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預防產(chǎn)后抑郁的良方

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　　臨床上大約有80%以上的產(chǎn)婦在生產(chǎn)后的一年時間里，會存在不同程度的產(chǎn)后抑郁，那么到底是什么原因?qū)е碌漠a(chǎn)后抑郁，又如何預防女性的產(chǎn)后抑郁呢？日前，千山晚報健康大講堂聯(lián)手鞍山市婦兒醫(yī)院胎兒大學，邀請該院胎兒大學負責人彭一梅及心理門診主任徐朝輝，就產(chǎn)后抑郁的相關(guān)知識以及如何預防該病癥的發(fā)生做了精彩講座，講座當日吸引了三百余名準父母前來傾聽，并受到了準父母們極大的歡迎。

　　據(jù)彭一梅介紹，所謂的產(chǎn)后抑郁癥是指產(chǎn)婦在分娩后出現(xiàn)抑郁癥狀，是產(chǎn)褥期精神綜合征中最常見的一種類型。有關(guān)其發(fā)病率國內(nèi)資料極少，國外報道發(fā)病率高達30%。通常在產(chǎn)后2周出現(xiàn)癥狀，易激惹、恐怖、焦慮、沮喪和對自身及嬰兒健康過度擔憂，常失去生活自理及照料嬰兒的能力，有時還會陷入錯亂或嗜睡狀態(tài)。

　　對于產(chǎn)后抑郁癥至今尚無統(tǒng)一的診斷標準。美國精神病學會1994年在《精神疾病的診斷與統(tǒng)計手冊》一書中，制定了產(chǎn)褥期抑郁癥的診斷標準。

　　在產(chǎn)后2周內(nèi)出現(xiàn)下列5條或5條以上的癥狀，其中必須具備①②兩條，即可診斷為產(chǎn)褥期抑郁癥。

　　①情緒抑郁；②對全部或多數(shù)活動明顯缺乏興趣或愉悅；③體重顯著下降或增加；④失眠或睡眠過度；⑤精神運動性興奮或阻滯；⑥疲勞或乏力；⑦遇事皆感毫無意義或自罪感；⑧思維力減退或注意力渙散；⑨反復出現(xiàn)死亡想法。

　　針對產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病誘因，更多的研究測定產(chǎn)后荷爾蒙急速下降與抑郁有關(guān)。雌激素和孕酮（女性生殖激素）的水平在懷孕期增加10倍，但產(chǎn)后急劇下降。產(chǎn)后三天，這些荷爾蒙的水平降回到懷孕前的水平。

　　另外，女性生產(chǎn)過程引起過度的害怕和驚慌。產(chǎn)后傷口疼痛以及全身虛弱乏力，照顧新生兒的壓力及夜間睡眠不足，角色和生活習慣的轉(zhuǎn)變也是產(chǎn)后抑郁癥的誘因。

　　那么如何消除產(chǎn)后抑郁癥呢？據(jù)心理門診主任徐朝輝介紹，要消除產(chǎn)后抑郁癥，產(chǎn)婦及其家人對于產(chǎn)后抑郁癥要有正確認識，這是大多數(shù)產(chǎn)婦都會經(jīng)歷的一個時期，是體內(nèi)激素變化導致的一種正常反應(yīng)，低落的情緒不會維持很長時間，因此不用害怕。而產(chǎn)婦的丈夫，有責任、有義務(wù)幫助產(chǎn)婦順利度過這一特殊時期。

　　★產(chǎn)婦自身做好預防

　　產(chǎn)前做好充分的準備，其中包括身體、心理、物質(zhì)三方面的準備。

　　1.身體上：準媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質(zhì)，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛煉，使肌體能夠在產(chǎn)后盡早恢復健康。

　　2.心理上：產(chǎn)前對育兒知識要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙腳亂。如可以在產(chǎn)前通過讀書、聽講座、觀摩等學習喂奶的方法、為嬰兒洗澡的方法、正確抱孩子的姿勢等。同時還要了解一些兒童常見病的防治方法。對一些意外情況要有思想準備。

　　3.物質(zhì)上：要為小寶寶的降生準備好所需的費用和衣服、被褥、尿片等等，并要為母嬰準備好房間。

　　★家庭幫助產(chǎn)婦擺脫產(chǎn)后抑郁

　　產(chǎn)后的房間條件、家庭氣氛、丈夫的配合，孕婦的自我調(diào)節(jié)是減輕抑郁癥的關(guān)鍵。

　　1.房間條件：房間要有充足的陽光，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開窗通風，換走室內(nèi)污濁空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。即使是冬天也應(yīng)如此，如果怕孕婦受風著涼，可在通風時讓母嬰倆在其他房間呆一會兒。

　　2.家庭氣氛：家人不能對生兒生女抱怨、指責，無論生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和產(chǎn)婦，給產(chǎn)婦創(chuàng)造一個良好和諧的家庭環(huán)境。

　　3.丈夫的配合：產(chǎn)后一個月內(nèi)，丈夫最好能陪伴在產(chǎn)婦身邊，協(xié)助產(chǎn)婦護理嬰兒，如幫助產(chǎn)婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠，夜里就獨自到其他房間睡，這樣會使產(chǎn)婦覺得委屈，抑郁癥狀加重。丈夫要多陪伴產(chǎn)婦并諒解妻子產(chǎn)褥期的情緒異常，避免爭吵。

　　★產(chǎn)婦做好自我調(diào)節(jié)

　　產(chǎn)婦要認識到產(chǎn)后心理的特點，盡量避免悲觀情緒的產(chǎn)生。平時注意要有充足的睡眠時間，不要過度疲勞。

編輯：王曉芳