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孕前營養(yǎng)套餐:甜心包
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迎接健康寶寶的孕前套餐
甜心包


  甜心包

  材料

  地瓜1 000克、面粉1 000克、老肥30克。

  調(diào)料

  紅糖、堿、桂皮各適量。

  〔做法〕

  1.面粉加老肥,用溫水和成發(fā)酵面團(tuán)。

  2.待酵面發(fā)起,加入堿液,揉勻,稍餳。

  3.地瓜蒸熟去皮,搗成泥做餡,加入紅糖和桂皮末,攪拌均勻,待用。

  4.將面團(tuán)搓成細(xì)長條,按每50克一個(gè)揪成面劑,將劑子按扁,揉成中間稍厚、邊緣稍薄的鍋底狀圓皮,包入地瓜餡。

  5.把生坯擺入屜內(nèi),水開后上鍋蒸15分鐘即熟。

  雄雞報(bào)曉

  材料

  雞胸肉、大蝦各500克,胡蘿卜250克,雞蛋1個(gè),油菜500克。

  調(diào)料

  鹽、黃酒少許,清香油、沙拉油、面粉各適量。

  〔做法〕

  1.將雞肉取2/3稍蒸,放入黃酒攪拌并蒸干水分,取出切成絲,剩余的雞肉切成肉末待用。

  2.取大蝦四只煎炸成紅色,另取兩只去皮,粘上面粉煎炸。

  3.雞肉絲與胡蘿卜絲、沙拉油攪拌做雞身,雞肉末炒熟做雞脖、雞頭。

  4.四只紅色大蝦做雞尾,另兩只大蝦做雞腿。

  5.用雞蛋一只煎制成“太陽”;油菜葉切絲,加油炸成深綠色,制成草地。

  豬肝粥

  材料

  大米200克、豬肝100克、干貝25克。

  調(diào)料

  油、鹽、雞精、蔥花、姜絲、料酒、香油各適量。

  〔做法〕

  1.將豬肝洗凈,切片;干貝洗凈,用溫水泡發(fā)后換少許清水,加入少許料酒蒸一下或用微波爐加熱一下,撕碎備用。

  2.將水燒開后放入大米,待粥快煮好時(shí)放入姜絲、干貝和豬肝同煮,豬肝熟時(shí)熄火,再放入鹽和雞精拌勻,食用前加香油和蔥花即可。

  油炸香椿糊

  材料

  鮮香椿葉250克、白面適量。

  調(diào)料

  食用油、鹽各適量。

  〔做法〕

  1.將香椿葉洗凈,切碎,白面加水調(diào)成稀糊狀,放入鹽和香椿葉拌勻。

  2.將鍋內(nèi)倒油燒熱,用小勺把糊料慢慢一勺勺放入鍋內(nèi)炸,呈焦黃后撈出,即可食用。


編輯:王曉芳
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