孩子一般都喜歡吃零食，而零食吃多了，不僅會影響到孩子的食欲，造成營養的不均衡，嚴重的還會影響到孩子的生長發育。因此，很多家長都反對孩子吃過多的零食。其實，孩子愛吃零食是天性，只要家長能夠正確的引導，既可以增加營養的攝入，又能滿足孩子的口味，也不會影響孩子的生長發育。
在選擇零食發面，應注意以下四點：
第一、水果類是首選
水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，容易被人體吸收，水果中的有機酸也可促進消化增進食欲。因此，每日吃適量水果，不僅不會影響到食欲，還能起到促進食欲的作用，當然是孩子們的首選零食。
第二、堅果類可常吃
我們常吃的堅果有花生、瓜子、開心果、核桃等，這些食物含有人體需要的一些必需脂肪酸、維生素B、鋅元素等，其不飽和脂肪酸有利于孩子腦部的發育，是優質的零食選擇。
第三、冷飲類應慎選
雪糕、冰激凌類冷飲是孩子們最喜歡吃的零食，尤其是在炎熱的夏天，以奶為主要原料制作的冷飲，營養成分有蛋白質、脂肪和碳水化合物，鈣的含量也很高。但由于過涼，進食過多，或對于胃腸道功能欠佳的孩子，進食后易出現腹瀉、腹痛或嘔吐，因此要慎選。
第四、糖果類需節制
糖果類零食是純熱量食品，僅能提供熱能，這類食品營養價值不高，吃多了會影響孩子胃口，使得正常飲食攝入減少。另外甜食也易造成齲齒，影響牙齒的發育，因此不宜多吃。
總之，家長在給孩子選擇零食時，盡量考慮孩子的年齡，咀嚼和消化能力，選擇適合孩子的零食。
