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冬春之際怎樣調(diào)養(yǎng)寶寶身體

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　　現(xiàn)在正是冬春換季的時(shí)節(jié)，氣溫雖然略有升高，但忽冷忽熱、反復(fù)無常，是流感、肺炎等疾病的多發(fā)季。春季里應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)寶寶的身體呢？廣東省婦幼保健院營養(yǎng)師為家長(zhǎng)提供了以下建議：

　　西紅柿、白蘿卜提高免疫力

　　富含維生素C的食物可幫助維持呼吸道黏膜的完整性，構(gòu)成抵御呼吸道感染的屏障，是提高機(jī)體免疫力的重要途徑之一。白蘿卜、青椒、西紅柿、卷心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等果蔬都是富含維生素C的溫性食物，這一季節(jié)家長(zhǎng)不妨給寶寶多吃一點(diǎn)。

　　“食物要清淡，要多補(bǔ)充水分和維生素C，但注意不要一次吃得太多，否則會(huì)引起消化不良。黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品則要少吃。”

　　蛋白質(zhì)促進(jìn)兒童發(fā)育

　　換季時(shí)節(jié)雖然氣候轉(zhuǎn)暖，但仍不穩(wěn)定，因此，還需要增加熱量攝入。一般來說，含蛋白質(zhì)豐富的食品是補(bǔ)充熱量的最佳食物，比如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、奶制品等，所含的都是優(yōu)質(zhì)蛋白，不僅能產(chǎn)生熱量，還是組成人體免疫球蛋白的重要物質(zhì)，能起到提高人體免疫力的作用。

　　兒童在春季生長(zhǎng)最快，而蛋白質(zhì)能促進(jìn)人體各組織器官的發(fā)育，為兒童的快速成長(zhǎng)提供營養(yǎng)保障。體質(zhì)較弱的人也可多吃大棗、山藥、小米等健脾益氣的食物，同樣能起到提高免疫力的作用。

編輯：王曉芳