人們常說，坐月子是女人的第二次發育，因此產后坐月子對女人來說十分重要。傳統觀念認為：坐月子就是要一直躺著、各種大補，絕對不能出門，絕對不能洗澡，不能吹空調，不能用力......然而，這么做月子真的能“坐”好嗎？其實并不是這樣的，有些“不能”其實已經過時，科學坐月子，才能盡快恢復身體健康，重回曼妙身材。說到坐月子，要注意的事項特別多。下面長沙麗人婦產醫院醫生將為你介紹產婦如何科學坐月子的辦法：
1、月子不是“坐”出來的
產婦到底要不要坐月子？如何坐月子？東方傳統觀念和西方現代理念是完全不同的，英國女性在產后很少有坐月子的說法，她們產后休息一周左右時間就恢復正常生活，而“中國式坐月子”卻是習俗眾多，因此，中西方文化的差異導致生活觀念大相徑庭，特別是運動的區別。
月子，醫學上指“產褥期”，是從結束分娩到身材恢復至孕前狀態的6個星期。國人習慣在月子期間保持臥床，而西方人則會適量運動。其實，坐月子不是要“坐”著，應鼓勵產婦根據個人體質適量活動，有助于體力恢復，且能幫助會陰和腹部傷口的愈合。順產產婦幾個小時就可下床走動，剖宮產產婦24小時后也可下床走動。但運動時要避免提重物，以免腹壓升高可能導致子宮脫垂。
2、月子餐不用拼命吃
月子里的飲食不外乎三種功能：補氣、催奶和補充營養，這些都能從常見的魚類、肉類、谷類、蔬果等食物中獲得。產婦應該注意少吃多餐，葷素搭配，烹飪以煮、燉、炒等保持新鮮的做法為主，營養均衡搭配即可，不用拼命吃。大吃大喝不僅會造成產婦消化系統負擔，還會造成營養過剩，影響身材恢復。但飲食不能過于清淡，因為新媽媽在產后出汗、分泌乳汁都會導致體內鹽分的流失，因此做菜時可以放適量鹽。
在夏季坐月子可吃些適宜消暑的飲食，產婦出汗多，口渴時，可食用西紅柿或適量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免產褥中暑。產婦分娩后代謝旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及時補充水果、蔬菜，易引起便秘。
不過，也有一些食物是產婦應避免食用的，如刺激性飲料、濃茶、咖啡等，會影響睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利；麥乳精是以麥芽為原料生產的，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌。
3、月子病只是“傳說”
忌風、忌水、忌動、忌口……這些中國坐月子的“繁文縟節”，讓很多新媽媽難受不已。實際上，月子病只是民間提出的一個籠統的概念，只要按照醫生要求，注意休息，合理營養，適當鍛煉，避免感染，坐月子不會留下問題。
產婦經懷孕及分娩，內分泌發生變化，使骨關節、韌帶松馳，鈣缺乏，容易引起腰疼、關節疼。因此，產后應加強適當鍛煉，注意補鈣，不要過度勞累，腰腿痛、關節痛經過一段時間可以自愈，而不要一味的歸咎于“月子病”。特別是傳統坐月子不能刷牙、洗澡、吹風等習俗應當摒棄，如果產婦不能刷牙有可能患上牙周炎、牙齦炎和多發性齲齒；而不洗澡，不注意身體清潔，則有可能感染，對產婦有害無益；洗澡盡量洗淋浴，不可盆浴。“月子里不能吹風”的說法也不可取，居室內要經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低，通風時要避免身體直接吹到電扇或空調的風，室溫設定在攝氏25～28℃為宜。
坐月子之所以要科學，就是因為我們生活在21世紀，一個信息高度發達，科技高度發達，生活環境相對優越，飲食脫離了溫飽的年代。因此坐月子也要與時俱進，講究科學。
