????? 改變觀念

　　學(xué)會(huì)如何積極改變負(fù)面的自我陳訴。如“我家所有人都胖，遺傳的，減不了”，應(yīng)該讓小孩學(xué)會(huì)反駁自己“只是難些，但并非不可能。假如我堅(jiān)持這個(gè)計(jì)劃，我就會(huì)成功”。

　　應(yīng)該讓小孩知道減肥后不但可以減少疾病，體形會(huì)變美，重新找回自信與自尊。

　　改變生活模式

　　1減少久坐的習(xí)慣。

　　2勸阻過度的看電視和使用電腦(一共不超過2小時(shí))。

　　3鼓勵(lì)體育鍛煉或集體運(yùn)動(dòng)。例如參加運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)、體型舞蹈訓(xùn)練等。

　　4增加偶然行為。例如鼓勵(lì)孩子做家務(wù)，走路代替坐車，走樓梯代替坐電梯等。

　　5組織家庭活動(dòng)。例如野餐，飯后家庭散步等。

　　父母支持

　　父母在小兒減肥的過程中充當(dāng)非常重要的角色，不但要有良好的營養(yǎng)知識，要決定孩子該吃什么和什么時(shí)候吃，肩負(fù)決定孩子該吃多少和是否吃的責(zé)任。要作好監(jiān)督工作，還要做好孩子的榜樣。

　　注意啦!!

　　1保證正常的成長發(fā)育，合理平衡膳食，切勿節(jié)食。

　　2低于2歲，通常是低于5歲的兒童不應(yīng)該接受低脂肪飲食，當(dāng)然也不可以無限量攝入。

　　3一般情況下，兒童不建議藥物與手術(shù)治療。

　　4胖子是一口一口吃出來的，關(guān)于肥胖。重在預(yù)防。

　　專家提示

　　造成肥胖的原因非單一因素，是綜合因素。比如攝食過量與運(yùn)動(dòng)不足是同等重要的，又如后天的因素(超過60%)大于先天的因素(20-40%)，后天的因素又包括很多情況，攝食過量與運(yùn)動(dòng)不足是最主要的原因。