Q：剖腹產(chǎn)后如何進(jìn)行自我心理調(diào)適，避免產(chǎn)后抑郁？

　　A：剖腹產(chǎn)后你應(yīng)該盡力保持心情舒暢，多和丈夫或親人溝通，將自己的感受說出來。注意增加營養(yǎng)，注意休息，不強(qiáng)迫自己做不愿做的事，時刻鼓勵自己，提高自信心。當(dāng)產(chǎn)后心情不好時，多想想或多回味以前特別快樂和幸福的事情；也可以通過睡上一小覺、看一會兒書、聽聽音樂等來給自己的心情放個假。不要對自己要求過高，降低期望值，有機(jī)會與其他新媽咪在一起，聊聊帶寶貝的感受。另外，體力精力的恢復(fù)，保持健康的狀態(tài)也是避免產(chǎn)后抑郁癥的關(guān)鍵。你可以告訴丈夫和親人，讓他們也做好幫助你抵抗產(chǎn)后抑郁的準(zhǔn)備，在大家的幫助下一起度過這個關(guān)鍵時期。

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