??? 從地上拾東西時(shí)，要先彎腰屈腿蹲下，蹲穩(wěn)了再拾東西，然后伸直雙膝站起。

??? 貼心小叮嚀：

??? 拾東西注意不要壓迫肚子。不可采取不彎膝蓋、只是斜著上身去拾東西的姿勢(shì)，這樣容易摔倒。

??? 動(dòng)作6

??? 搬動(dòng)較輕的東西時(shí)，應(yīng)該先彎腰屈腿蹲下，將東西靠在身上再站起來(lái)。

??? 貼心小叮嚀：

??? 避免直直地彎下身體去搬東西，這樣會(huì)增加腹部壓力，還會(huì)引起腰痛。

??? 動(dòng)作7

??? 騎單車時(shí)，應(yīng)該調(diào)整車座坡度，以車座后邊略高一些為宜。

??? 貼心小叮嚀：

??? 最好騎女式坤車，車座墊要注意柔軟，騎車速度不宜快。

??? 動(dòng)作8

??? 起床時(shí)，如果是從仰臥的姿勢(shì)起來(lái)，要注意先變成側(cè)臥位，然后一點(diǎn)點(diǎn)由半坐位到完全起來(lái)。

??? 貼心小叮嚀：

??? 不可以過(guò)猛的動(dòng)作起床，仰臥時(shí)禁止以仰臥起坐的姿勢(shì)直接起來(lái)。

??? 動(dòng)作9

??? 無(wú)論是坐車還是騎車，要盡量在平坦的路上行走。

??? 貼心小叮嚀：

??? 時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，特別是在顛簸的路上，避免過(guò)于震動(dòng)引起會(huì)陰損傷或流產(chǎn)、早產(chǎn)。