??? 其實，很多媽媽都經(jīng)歷過產(chǎn)后的情緒波動，只是在程度上各不相同。

??? 您可以根據(jù)以上自測表進(jìn)行自測分析，如符合5項以上的媽媽，請盡早去醫(yī)院或心理咨詢門診尋求專家的幫助，這對于您、以及您全家的幸福都至關(guān)重要。

??? 緩解產(chǎn)后抑郁4方法

??? 1. 和好朋友談?wù)勑模撼藢W(xué)生時代及在社會上結(jié)交的舊朋友之外，也可以結(jié)識一些有孕育、分娩經(jīng)歷的前輩、同輩媽媽，交流一下育兒生活的感受，會使自己的情緒得到釋懷。

??? 2. 家事、育兒不求完美：別給自己太多壓力，并盡量將先生和家人能承擔(dān)的家事或育兒責(zé)任交付給他們，為自己找到好幫手，就能輕松很多。

??? 3. 向丈夫傾訴心情：丈夫是產(chǎn)婦育兒生活中最好的“戰(zhàn)友”，因此敞開心胸與最親密的人談?wù)勑模Ч欢ㄊ亲詈玫摹?/p>

??? 4. 外出走走調(diào)劑心情：如果你不受傳統(tǒng)坐月子習(xí)俗的禁錮，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走吧！輕松地購物或是在家里附近悠閑的散步都是不錯的選擇。

??? 元?dú)鈰屵浣?jīng)驗談

??? 媽媽姓名：

??? 媽媽年齡：30歲

??? 寶寶出生地：澳大利亞堪培拉

??? 寶寶年齡：4歲；6個月

??? 來澳大利亞前，我一直認(rèn)為西方產(chǎn)婦不坐月子(當(dāng)時在我的概念中，坐月子就是中國傳統(tǒng)中的“月子”。)，從外表看她們確實不像中國人那樣坐月子。但是，后來發(fā)現(xiàn)，澳大利亞人對產(chǎn)婦精神上的恢復(fù)給予極大的重視。他們認(rèn)為產(chǎn)婦和嬰兒在出產(chǎn)后的6周之內(nèi)最為脆弱，這包括身體和精神兩方面。在身體方面，我生孩子出院前，護(hù)士只囑咐我一些生活常識，如不要提重物等，對于更多身體方面的問題，她都讓我隨時請教醫(yī)生。但西方人在“月子期間”對于產(chǎn)婦精神上的關(guān)注是無微不至的。我的一個朋友在生完第二個孩子后，由于分娩時的大出血，身邊又沒有親屬照顧，因此，對鮮血和黑暗出現(xiàn)恐懼心理。好在澳大利亞對產(chǎn)后抑郁癥很重視，宣傳得又廣泛，她在生病期間很清楚自己的病情，能夠很好地配合治療，經(jīng)過藥物和心理治療，她已完全康復(fù)。