有些媽媽在孩子斷奶后，乳房并不走樣，這并非先天的 “造化 ”，而是從孕期開始就做個(gè)有心人。那么，怎么樣可以讓乳房恢復(fù)原貌，甚至還可以使乳房變得更加豐滿、結(jié)實(shí)呢?

　　我今年26歲，小寶寶8個(gè)月了，已經(jīng)斷母乳了!但我發(fā)現(xiàn)我的乳房，自不再發(fā)生腫脹(即不出乳)后，乳房小了許多許多，而且一個(gè)大，一個(gè)小，我的愛人也是有些遺憾，我聽說過給寶寶喂母乳后，對乳房會有影響!怎么辦?

　　乳房為何會變小?

　　通常以下二種情形發(fā)生的機(jī)率最大：

　　1.孕期體重增加越多，乳房相對撐的越大，這類媽媽若加上年紀(jì)較長，恢復(fù)的能力較差、皮膚的彈性也會更差，一旦產(chǎn)后完全瘦身，下垂機(jī)率升高，外觀上自然是變小了。

　　2.產(chǎn)后瘦身是以短時(shí)間、快速減重的人;過度膨脹的胸部若也快速縮小，容易造成肌膚松弛，老化、下垂再所難免。總之，慢慢的、有計(jì)畫性的產(chǎn)后瘦身，加上適度的為你的乳房按摩做運(yùn)動，就不會讓乳房有如乘坐云霄飛車，忽高忽低。

　　懷孕是乳房的第二個(gè)發(fā)育期?沒有親身經(jīng)歷的人是很難相信的，即使是生過小孩子的，護(hù)理不當(dāng)，也會讓乳房變得小而干癟。

　　從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候，母親就這樣告訴我：乳房是由豐富腺體組成的'乳腺由15-25個(gè)乳腺小葉組成，包埋在纖維組織和脂肪中。脂肪使乳房突起，乳房組織由胸壁至皮膚間的韌帶支撐。自受精卵著床的那一剎那起，伴隨著體內(nèi)荷爾蒙的改變，乳房也作出相應(yīng)的反應(yīng)，比如乳腺組織增加、脂肪貯備增加等等，這本來是大自然賦予人類天性的功能，其作用是為了適應(yīng)分娩后哺乳的需要，但就是這樣一個(gè)時(shí)期，正好與少女時(shí)代的第二性征發(fā)育期過程類似。所以，對于女人來說，孕期實(shí)際上還是豐胸美胸，讓乳房再次發(fā)育的絕好時(shí)機(jī)。

　　乳房變小怎么辦?

　　1 、孕期多食富含蛋白質(zhì)的食物，特別是水產(chǎn)品，以及水果、蔬菜等。

　　應(yīng)節(jié)食減肥胸部保養(yǎng)再配以合理的營養(yǎng)飲食，會讓你有意外的驚喜。許多愛美媽媽減肥后發(fā)現(xiàn)該減的地方?jīng)]減下去，不該減的胸部卻變小了。原因就是只顧一味減肥，卻未注意補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　“產(chǎn)后媽媽”不應(yīng)節(jié)食減肥。有些媽媽面對自己發(fā)胖的身體，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累，乳房隨之縮小。對于“產(chǎn)后媽媽”，體重需要1年左右的時(shí)間才能逐漸恢復(fù)，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用其它方法。

　　當(dāng)雌激素分泌增加時(shí)，可使乳房更加美麗，B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)。因此，產(chǎn)后媽媽應(yīng)該多吃富含這類營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

　　2 、孕期和哺乳期應(yīng)戴寬松胸罩，切忌過緊，以免壓迫胸部。

　　(1)文胸應(yīng)方便放置乳墊

　　懷孕后期至產(chǎn)后哺乳期，乳房都可能會溢乳，很多孕婦或媽咪會使用乳墊來吸收溢出的乳汁。為了方便放置和固定乳墊，許多專用孕文胸在罩杯內(nèi)會裝有袋口及輔助帶。

　　(2)注意有授乳開口設(shè)計(jì)

　　罩杯的授乳開口設(shè)計(jì)，不但增加了文胸的附加價(jià)值，并可將穿著期間由孕期延長至哺乳期。如果嬰兒餓了，準(zhǔn)備哺乳時(shí)，可以一手抱著寶寶，另一手解開扣環(huán)，非常方便，依據(jù)設(shè)計(jì)的不同，可分為下列幾種：

　　A、全開口式哺乳開口——其特點(diǎn)為罩杯僅以鉤環(huán)鉤于肩帶，要哺乳時(shí)罩杯可完全向下掀開，露出整個(gè)乳房。

　　B、開孔式哺乳開口——其特點(diǎn)為罩杯掀開時(shí)，只露出乳頭、乳暈極其周圍，遮蔽性較高。

　　C、前扣式文胸或休閑文胸——其特點(diǎn)為文胸的扣鉤在前面，方便用一只手解開文胸。這一類文胸可在家中或睡覺時(shí)穿著，它的支撐力通常比以上幾種文胸要差一些，但比較舒適，居家穿著時(shí)，可以讓乳房得到放松與休息。

　　(3)哺乳結(jié)束后用塑身文胸

　　懷孕期間由于支撐乳房的韌帶被拉伸，乳房有些下垂，可以穿產(chǎn)后塑身專用文胸，這種文胸應(yīng)于哺乳期結(jié)束，胸部漲痛感消失而呈現(xiàn)下垂?fàn)顟B(tài)時(shí)開始使用，可有效集中托高乳房。如果穿戴文胸的方法得當(dāng)，還可造成脂肪移位的效果，起到塑胸的作用。但穿這種塑身內(nèi)衣必須慎重，如果其間有任何不適請馬上停止使用，向醫(yī)生咨詢后再決定是否繼續(xù)使用。

　　3 、平躺時(shí)解開胸罩，每日多用溫?zé)崴逑础茨θ榉浚源龠M(jìn)血液循環(huán)。

　　按摩術(shù)給自己制定一個(gè)良好的起居計(jì)劃，堅(jiān)持每天早上起床前和晚上睡覺前，用雙手按摩乳房十分鐘，一個(gè)月后即會出現(xiàn)明顯效果。

　　最簡單的按摩方法是：仰臥床上，摘除乳罩，由乳房周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩 ，先順時(shí)針方向，后逆時(shí)針方向，直到乳房皮膚有微紅。用雙手手指，包住整個(gè)乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓直到乳房外圍。在雙乳之間做8字型按摩。

　　4 、提倡母乳喂養(yǎng)，切忌 “回奶 ”。因?yàn)榭焖?“回奶 ”，極易引起乳房松弛和下垂。