專家建議：經(jīng)常鍛煉身體，學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，保持心態(tài)平衡。戒煙、戒酒，飲食規(guī)律，經(jīng)常喝牛奶，多吃豆制品、魚、蝦等，保持標準體重，是平衡內(nèi)分泌的關(guān)鍵。

　　前提2：卵子品質(zhì)優(yōu)良

　　女性身體越健康，卵子質(zhì)量越優(yōu)良，發(fā)生染色體變異的概率越低。
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　　卵子的品質(zhì)由你的青春指數(shù)來保障。國外做了一項實驗：體外進行人工授精，40歲以上女性的卵子與年輕男子的精子為第一組，30歲以下女性的卵子與50歲以上男子的精子為第二組，第二組的成功率比第一組顯著增高。可見，女性的生育力比男性更容易受年齡影響。
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　　年齡固然是問題，周邊環(huán)境更是關(guān)鍵因素。汽車尾氣、工業(yè)排放、電腦輻射、化學(xué)物質(zhì)皆是致命刺激。在這樣的環(huán)境下卵子發(fā)生染色體變異的機會就會多。
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　　在這樣洶涌而來的環(huán)境壓力下，我們必須保護自己，身體年齡不等于生理年齡。你如果35歲，但身體的狀態(tài)可能保持得像28歲；也可能你只有28歲，但一天工作14個小時，三餐從來都是在游蕩狀態(tài)下的快餐，如此透支，可能身體狀況已經(jīng)到了35歲。如果你一貫謙虛謹慎地愛惜自己，即使忙碌也秉承“規(guī)律”二字，你的青春指數(shù)會比年齡預(yù)期高得多。
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　　專家建議：我們可以從兩條途徑做保證。一是增強自身免疫能力，減輕壓力，保證情緒穩(wěn)定、適時運動、規(guī)律三餐、保證睡眠是基本原則。二是減少污染，盡量吃有機蔬菜和水果，身邊放些綠色植物，例如在電腦前放一盆能吸收輻射的仙人掌。
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　　前提3：給胎兒一個溫暖的家
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　　胎兒住在子宮里，靠臍帶從母體吸收營養(yǎng)。如果子宮血供障礙，或者居住環(huán)境不適，胎兒可能就會委屈地流走。在人工流產(chǎn)過程中，如果子宮內(nèi)膜被過多地吸刮，以致內(nèi)膜在短期內(nèi)不能完全修復(fù)好，這種情況常常導(dǎo)致月經(jīng)減少或出現(xiàn)閉經(jīng)。短時期內(nèi)多次做人流，可引起感染、子宮穿孔等，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、慢性盆腔炎，甚至?xí)乐負p傷子宮內(nèi)膜基底層，引起閉經(jīng)或滑胎。而藥流對婦女身體的傷害更大，光靠藥物，有時流產(chǎn)并不徹底，胚胎的殘余物長期滯留在子宮里，有可能會引起宮內(nèi)感染。宮內(nèi)感染不及時，可上行至輸卵管，導(dǎo)致輸卵管發(fā)炎或不通，輸卵管一旦有炎癥很容易引起宮外孕或不孕。一般來說流產(chǎn)次數(shù)越多，患宮外孕的危險越大。
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　　專家建議：如果你曾經(jīng)發(fā)作急、慢性盆腔炎（包括子宮內(nèi)膜炎、附件炎、輸卵管卵巢炎）等，恐怕你的不孕就是因為輸卵管出了問題。你是否存在輸卵管不通等問題無法自行測知，如果上述情況與你相符，也許你需要請婦科醫(yī)生進行相關(guān)的輔助檢查來幫助評估。常用的方法如子宮腔輸卵管通液或造影術(shù)、腹腔鏡檢查術(shù)等。