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十種母乳喂養(yǎng)的健康新方式

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導(dǎo)讀：臺(tái)灣母乳協(xié)會(huì)發(fā)揮創(chuàng)意，教媽媽將多余的母乳，DIY制成輔食，非常有趣!母乳也可以加入其它食物，制成寶寶輔食喔!臺(tái)灣母乳協(xié)會(huì)建議媽媽，可以利用庫(kù)存的母乳，或現(xiàn)擠母乳做輔食，具有高度的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。為了減少營(yíng)養(yǎng)素被破壞，烹調(diào)過程中盡量將母乳的加熱溫度，維持在攝氏60 度以下。
　　
　　母乳的喂食原則輔食

　　根據(jù)世界衛(wèi)生組織建議，寶寶六個(gè)月大開始添加輔食，并持續(xù)哺乳到兩歲或兩歲之后，輔食添加一開始，以少量、一次以一樣為原則，觀察寶寶的反應(yīng)后，逐步增加食物的多樣性。 6～8個(gè)月每天喂食2～3次，9～24個(gè)月每天喂食3～4次，并視需要增加一至兩次的營(yíng)養(yǎng)小點(diǎn)心，更進(jìn)一步來說，由輔食所得到的熱量，在6～8個(gè)月大約200大卡/天，9～11月約300大卡/天，12～23個(gè)月約550大卡/天。隨著寶寶的成長(zhǎng)，母奶不再是寶寶熱量的主要來源，但是持續(xù)哺乳好處多，母乳仍舊提供活細(xì)胞、營(yíng)養(yǎng)與抗體，持續(xù)保護(hù)您的寶寶。

　　經(jīng)濟(jì)營(yíng)養(yǎng)的輔食

　　臺(tái)灣母乳協(xié)會(huì)表示，本文食譜較適合1歲以上的寶寶。對(duì)于6個(gè)月的寶寶來說，把地瓜蒸熟，加一些母奶(臺(tái)灣母乳協(xié)會(huì)的媽媽建議，用現(xiàn)擠的方式更新鮮喔!)就是很棒的輔食;同理可證，木瓜刮下來加上母奶;香蕉刮細(xì)加母奶也都很不錯(cuò)!除了含豐富營(yíng)養(yǎng)，也增加寶寶的適口性(寶寶會(huì)比較愿意吃)。

　　10道營(yíng)養(yǎng)母乳輔食

　　母乳蝦仁炒蛋

　　材料：蛋黃一顆(20cc)、蝦仁3g、花椰菜1g、母乳10c.c.

　　制作方式：

　　1.蛋黃打散加入母乳攪勻。

　　2.將蝦仁燙熟，切成細(xì)碎狀備用;花椰菜洗凈，放入水中煮軟。

　　3.用不沾鍋、微火，將母乳蛋液翻炒至熟，將蝦仁、花椰菜放入略微翻炒一下，熄火即可。

　　營(yíng)養(yǎng)分析：熱量74.66 kcal/ 蛋白質(zhì)3.77 g/ 脂質(zhì)6.15g /醣類0.90 g /維生素A 107.21RE/維生素B1 0.05 mg/維生素B2 0.11mg/維生素C 1.13 mg/鈣31.9mg/磷112mg/鐵1.14 mg

編輯：舒暢