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嬰兒有哪些鍛煉方式

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　　第一自然力的鍛煉。陽光、空氣、水對(duì)嬰兒健康有益。1～3月的健康嬰兒在無風(fēng)而暖和的晴天就可抱到室外，接受陽光和空氣的鍛煉，最好每天固定時(shí)間（如近中午前后），每次20～30分鐘，隨著逐步適應(yīng)可增加時(shí)間。天氣冷時(shí)，外出要注意保暖。接受水的鍛煉，一般家庭可在孩子2個(gè)月后開始給以水浴。最初可用濕絨布巾輕輕擦身，以后逐步過渡到水浴。有條件的家庭也可實(shí)施嬰兒游泳。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，下水游泳的嬰兒比在地面上的嬰兒活潑，食欲佳，比較早就學(xué)會(huì)走路，很少生病，生長發(fā)育快。

　　第二嬰兒體操。可分被動(dòng)體操與主動(dòng)體操兩類。一般出生2個(gè)月后就可作嬰兒體操，2～6個(gè)月的嬰兒隨意活動(dòng)能力較差，因此應(yīng)在成人輔助下進(jìn)行一些被動(dòng)體操。使嬰兒各部分骨骼肌肉得到鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)及消化吸收。體操的做法是讓嬰兒仰臥，父母或保育員握嬰兒兩腕，幫助嬰兒兩臂作各方向的運(yùn)動(dòng)，以鍛煉上肢、肩帶、胸部等肌肉；再握嬰兒兩腳腕，幫助嬰兒兩腿作上舉、屈曲、伸直及活動(dòng)髖膝關(guān)節(jié)等。6個(gè)月后，嬰兒活動(dòng)能力漸強(qiáng)，可在繼續(xù)做被動(dòng)體操的同時(shí)，幫助嬰兒作些主動(dòng)體操，如坐起、跪立、翻身、扶持站立，以及雙手扶持嬰兒腋下作輕輕跳躍等。

　　第三母子游戲鍛煉。法國首創(chuàng)一種新型的活動(dòng)——媽媽與寶寶健身操，即在悠揚(yáng)輕快的樂曲聲中，媽媽帶著寶寶作各種游玩，然后媽媽仰臥在墊子上，雙腿屈曲，扶嬰兒坐在膝部前后晃動(dòng)，進(jìn)一步再幫嬰兒作各種被動(dòng)主動(dòng)活動(dòng)，活動(dòng)完畢后休息片刻給寶寶進(jìn)食，這不僅鍛煉了身體，也陶冶情操。

　　第四爬行練習(xí)。美國哈佛地區(qū)嬰兒動(dòng)作發(fā)育調(diào)查的資料表明，在較晚才學(xué)會(huì)走路的孩子中，多數(shù)沒有經(jīng)過“爬”的階段，這些孩子走路晚、姿勢(shì)差。讓孩子適時(shí)練習(xí)爬行，能使孩子全身得到鍛煉，尤其是腰腹及下肢肌肉，為站立走路打基礎(chǔ)。開始時(shí)可被動(dòng)幫助孩子練習(xí)，以后慢慢過渡到讓孩子自己爬行。

　　第五戶外活動(dòng)。在孩子學(xué)會(huì)走路至進(jìn)入幼兒園之前，多到戶外活動(dòng)，如戶外游戲，玩皮球，在草地上奔跑、登樓梯等。當(dāng)然這些均應(yīng)在父母帶領(lǐng)下進(jìn)行。

編輯：周達(dá)琴